7 ошибок, которые мешают отдохнуть в выходные

«Выходные прошли, а я будто и не отдыхал», — знакомое для многих чувство. А ведь должно быть наоборот. Когда, как не в выходные, восстанавливать силы и набираться энергии. К сожалению, мы часто пренебрегаем собой и совершаем массу ошибок, которые мешают провести уикенд спокойно. Из-за этого утром в понедельник мы ощущаем усталость и подавленность

Если суббота и воскресенье пролетают незаметно, возможно, вы просто не умеете отдыхать. Очень часто мы пренебрегаем своим самочувствием и сигналами организма, которые мешают провести выходные так, чтобы организм как-то смог перезагрузиться и настроиться затем на рабочий лад. Давайте разберемся: в чем же причина и что можно сделать, чтобы в выходные дни можно было хорошо отдохнуть.

Ошибка 1: пытаться переделать все дела

Самая частая ошибка - оставлять все домашние дела на выходные. Особенно это достается женщинам. Надо успеть сделать многое: стирка, уборка, внимание детям и супругу, вкусный обед. Такая нагрузка не дает организму отдохнуть, из-за чего усиливается стресс, который не дает расслабиться и выделить свободное время для отдыха.

Как исправить? Правильно распланируйте дела на всю неделю с тем, чтобы освободить выходные дни для отдыха. Понемногу, но каждый день можно делать какие-то домашние дела в течение недели. Но и не стесняйтесь делегировать домашние хлопоты детям и супругу.

Ошибка 2: приносить работу домой или наверстывать упущенное за выходные

Вот это делать точно не нужно! Не стоит смешивать профессиональную и личную жизнь.

Исследования показывают: чтобы снизить стресс и предотвратить выгорание, важно отказываться во время отдыха от занятий, связанных с работой», — предупреждают психотерапевты.

Как исправить? В пятницу после рабочего дня отключайте все звуковые уведомления с рабочей электронной почты. Таким образом вы не будете приклеены к гаджетам, а сможете расслабиться и полноценно отдохнуть. Или выделите время, например, за час до сна и посмотреть рабочую почту.

Ошибка 3: устраивать вечеринки с друзьями

Когда, если не в выходные можно встретиться с друзьями, пообщаться и повеселиться с ними? Многие считают, что так и должно быть. Однако длительные посиделки могут быть таким же стрессом, как и переутомление.

Как исправить? С друзьями, конечно, нужно поддерживать отношения. Но пусть это будет чашка кофе или обед в кафе в будни. Не устраивайте глобальные вечеринки до поздней ночи в выходные. Более спокойные способы общения позволят телу и разуму получить достаточное количество времени для отдыха, не создавая лишнего стресса из-за слишком веселого времяпрепровождения.

Ошибка 4: переедать

Бурные вечеринки с друзьями или вкусный и обильный ужин, когда хочется порадовать своих близких вкусняшками, ничего хорошего не принесет, как для работы поджелудочной железы, так и для нормального ночного сна.

Как исправить? Специалисты рекомендуют контролировать что вы едите и пьете с точки зрения здоровья, так и с точки зрения эмоций. Как говорится, питайтесь осознанно.

Ошибка 5: зависать на страничках других людей

Социальные сети - для многих это все! Часами зависая в соц. сетях, просматривая снимки друзей или подписчиков, порой не замечаем времени, бездумно прокручивая ленту. Причем, просматривая фото друзей, которые хвастаются своими снимками из путешествий или спортзала, красивыми покупками и авто, многие испытывают зависть и чувство вины. Украденное время от сна из-за зависания в соц. сетях и стресс от зависти (давайте все-таки будем называть вещи своими именами), далеко не лучшее для нашего эмоционального состояния.

Как исправить? Социальные сети диктуют свои условия, поэтому перестаньте сравнивать успех других. Помните, жизнь — не соревнование.

Ошибка 6: неумение переключаться

Психологи утверждают, большинство людей не умеют расслабляться. У них в голове постоянно крутятся какие-то мысли, переживание из-за чего не сделанного или неправильно сказанного. Такие мысли, как правило, вызывают сильную усталость и беспокойство.

Как исправить? Переключите свои мысли на что-то совершенно иное — книги, веселую музыку, любимое хобби. Все, что эмоционально безопасно, мгновенно расслабляет тело и разум.

Ошибка 7: просмотры сериалов до глубокой ночи

Для многие отдых ассоциирируется с просмотром телевизора, различных сериалов до глубокой ночи. Этот соблазн еще одна важная ошибка, которая мешает расслабиться и полноценно отдохнуть. Мозг испытывает перевозбуждение и не может успкооиться, результатом чего наступает бессонница.

Как исправить? Попробуйте следовать вашему привычному режиму. Ложитесь спать пораньше и просыпайтесь в то же время, что и в будние дни.

Заключение

Отдых в выходные дни - это не значит делать меньше дел. Полноценный отдых - это смена рода деятельности, окружающей вас картинки. И лучше пусть ваш активный отдых на свежем воздухе сочетается с периодами расслабления, спокойного общения с друзьями и близкими или одиночеством, домашним уютом и теплой атмосферой в семье. Придерживайтесь такого же распорядка дня, как и в будние дни, тогда и понедельник, выходя на работу у вас будет чуство, что вы полны сил и оптимизма и готовы свершать большие дела! А к рабочей неделе вернетесь обновленными и отдохнувшими.