Это напиток, который поможет вам хорошо выспаться.

Если вы выпьете это в течение дня, вы будете лучше спать ночью!

Если у вас проблемы со сном, вы, вероятно, уже пробовали множество лайфхаков и трюков, чтобы улучшить ночной сон. Но знаете ли вы, что есть особый напиток, который можно выпить, чтобы улучшить качество сна? Итак, больше никаких сложных процедур сна; все, что вам нужно, это зеленый чай в нужное время суток, и вы будете спать как младенец!

Спи лучше

По словам Майкла Бреуса, ведущего специалиста по сну, известного как «Доктор сна» и клинического психолога, зеленый чай — это напиток, который поможет вам лучше спать. Он рассказал Ну + Хорошо. «Питье зеленого чая в течение дня — да, а не вечером — может быть полезно для снижения усталости и улучшения качества сна. Это происходит из-за содержащегося в зеленом чае соединения под названием L-теанин, которое помогает мозгу расслабиться, снижая уровень гормонов, связанных со стрессом, и возбуждение нейронов».

Кофеин

Если вы выпьете зеленый чай за несколько часов до сна, вы не почувствуете тот высокий уровень кофеина, который обычно бывает при употреблении зеленого чая. Но имеет значение, какой зеленый чай вы пьете. Бреус объясняет: «По возможности убедитесь, что вы пьете зеленый чай с низким содержанием кофеина — некоторые смеси зеленого чая, особенно матча, имеют высокое содержание кофеина. Это может не дать вам уснуть, если вы выпьете слишком поздно».

L-теанин

Итак, что же это за волшебное вещество, которое поможет вам в мгновение ока задремать? Бреус говорит, что L-теанин заставляет вас чувствовать себя расслабленным, потому что он определенным образом влияет на ваш мозг. Он объясняет, что L-теанин повышает уровень серотонина и дофамина, а это помогает вам быстрее заснуть. Но, выпивая зеленый чай, вы не только улучшаете свой сон. Возможно, вы также сделаете свой мозг более здоровым. «L-теанин также снижает уровень химических веществ в мозге, которые связаны со стрессом и тревогой… Это говорит о том, что L-теанин может с течением времени защищать клетки мозга от стресса и возрастных повреждений», — сказал Бреус Ну + Хорошо.

Итак, пришло время запастись зеленым чаем и пожинать плоды сегодня вечером!