Вы часто просыпаетесь ночью? Скорее всего в этом причина!

С этими советами вы будете спать как младенец!

В жизни есть такие мелочи, которые раздражают больше, чем лежать без сна ночью или просыпаться и не чувствовать себя отдохнувшим. Вы проводите много времени по ночам, просто глядя в потолок вместо того, чтобы спать? Скорее всего, виновата одна из перечисленных ниже причин. К счастью, некоторые проблемы легко исправить.

Скоро ты сможешь спать всю ночь!

Стресс

У вас много сроков или личные проблемы, которые вас беспокоят? Велика вероятность, что именно они не дают вам спать по ночам. Стрессовые ситуации напрямую влияют на ваш сон. Если вы хотите избежать этих проблем со сном, важно расслабиться перед сном. Не делайте этого, смотря Netflix до тех пор, пока вы больше не сможете держать глаза открытыми, потому что просмотр чего-либо по телевизору только дает вам больше стимулов. Вместо этого попробуйте прочитать книгу или написать о своем дне и своих чувствах в дневнике.

Температура

Для хорошего ночного отдыха очень важно, чтобы в вашей спальне была правильная температура. Так насколько же должно быть тепло? Идеально подходит температура от 18 до 21 °C. Однако вам также следует учитывать ваши личные предпочтения. Некоторые люди чувствуют холод гораздо быстрее, чем другие.

писает

Вы просыпаетесь ночью, потому что вам нужно в туалет? Очень надоедливый. К счастью, это легко исправить. Перестаньте пить воду за два часа до сна, и вы заметите, что будете спать как младенец.

Алкоголь

Вы могли бы заснуть быстрее, если бы выпили бокал-другой вина, но спите гораздо легче и менее спокойно. Скорее всего, каждый малейший звук разбудит вас. Решение, конечно, очевидно…

Матрас

Очень важно, чтобы у вас был удобный матрас. Однако вам также следует обратить внимание на то, как матрас влияет на вашу спину. Если ваш матрас слишком жесткий, это может вызвать давление на поясницу и бедра, а мягкий матрас может вызвать другие неприятные проблемы. Наш совет — получить несколько полезных советов по этому поводу, чтобы вы в конечном итоге выбрали правильный матрас для себя. Также имейте в виду, что матрас следует менять каждые 10 лет.