Эти 6 сигналов говорят о том, что вы едите слишком много сахара

Сигналы очень четкие

Давайте будем честными: еда, богатая сахаром, просто вкусна. Вот почему полное исключение сахара из нашего рациона определенно не для нас. Но если вы испытываете один из этих сигналов, возможно, вам захочется немного сократить потребление сахара.

Сахар вкусен, но не очень полезен.

Сахар

Хотя сахар не очень полезен для нашего организма, он делает нашу еду намного вкуснее. Вот почему сахар используется во многих пищевых продуктах, даже в тех, которые вы, возможно, не ожидаете, таких как соус для пасты, мясные продукты и ломтик хлеба. Если вы едите слишком много таких продуктов, это может негативно повлиять на ваш организм. Вот шесть симптомов, которые вы можете начать замечать в своем теле.

1. Мозговой туман

Мозговой туман (это в названии) вызывает ощущение тумана в мозгу. Из-за тумана у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, концентрацией внимания и запоминанием вещей. Это связано с тем, что сахар вызывает колебания уровня сахара в крови, что приводит к затуманенности сознания или спутанности сознания.

2. Головная боль

Повышение уровня сахара в крови приводит к сужению кровеносных сосудов головного мозга. Это может вызвать у вас головную боль. Употребление меньшего количества сахара может в конечном итоге означать, что вы будете реже страдать от головных болей.

3. Проблемы с пищеварением

Пища, богатая сахаром, может привести к появлению вредных бактерий в кишечнике, а также к чрезмерному количеству дрожжей. Ваше пищеварение нарушается, и это может вызвать запор, газообразование, чувство вздутия живота и симптомы СРК.

4. Перепады настроения

Нет ничего странного в том, чтобы испытывать чувство тревоги или депрессии, если уровень сахара в крови постоянно повышается и падает из-за высокого потребления сахара. В промежутках между вершинами можно чувствовать себя жутко расстроенным.

5. Чувство вялости

Уровень сахара в крови связан с уровнем вашей энергии. Диета, богатая сахаром и состоящая из пустых калорий, автоматически приведет к повышению вашего уровня энергии, а также к длительному спаду. Однако если ваша диета богата всеми видами питательных веществ, ваш уровень энергии будет гораздо более стабильным.

6. Прыщи

Слишком много сахара в вашем рационе может привести к появлению прыщей на коже или другим кожным заболеваниям. Сахар может привести к увеличению выработки кожного сала, что, в свою очередь, может привести к появлению прыщей.