Включите орехи в свой рацион для похудения

Существует ошибочное мнение среди большинства людей, которые хотят, чтобы пролить фунтов, что вы должны избегать калорийные орехи. Но, по данным ряда исследований, грецкие орехи полны полезных жиров, белков, витаминов и фитохимических.

Недавно ученые доказали, что грецкие орехи помогают похудеть и защищают от избыточного веса. Люди, которые регулярно хапват грецкие орехи, имеют более низкий вес по сравнению с теми, которые их не потребляют. Кроме того, риск ожирения среди любителей грецких орехах сократилось на 5%.

Грецкие орехи доступны и другие преимущества. Они способствуют более хорошей памяти.

Всего 10 граммов орехов или арахиса в день могут снизить риск смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и другие общие проблемы со здоровьем.