Как успокоиться и перестать нервничать

Как снять симптомы тревоги

Согласно новым исследованиям, симптомы тревоги помогут снять специальные добавки и продукты, богатые витамином В 6.

Витамины группы В

Витамины группы В играют важную роль в клеточных метаболических процессах, необходимых для функционирования мозга и нервной системы.

Они помогают поддерживать баланс между нервным возбуждением и торможением, а также участвуют в процессах синтеза нейротрансмиттеров (гормонов в головном мозге, передающих информацию от одного нейрона другому), таких как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Эти витамины также необходимы для образования оболочек нервных клеток (миелина), что важно для передачи нервных импульсов. Большинство витаминов группы В не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому важно получать их из питания или добавок.

Роль Витамина B6 в регуляции нервной системы

В исследовании принимали участие около 500 человек в возрасте 18-58 лет, в основном женщины.

Участники исследования при употреблении добавки B6 сообщали об уменьшении признаков тревожности.

Также важно отметить, что не было замечено значительного влияния этой добавки на другие аспекты, такие как уровень депрессии у участников.

Витамин B6 в продуктах

Витамин B6 является важным питательным веществом, содержащимся в разнообразных продуктах: грецкие орехи, фундук, картофель, шпинат, морковь, цветную и белокочанную капусту, помидоры, цитрусовые, черешня, авокадо.

Витамин В 6 играет важную роль в нервной системе и может иметь влияние на уровень тревоги у некоторых людей. Однако, прежде чем внести изменение в свой режим приема витаминов, важно проконсультироваться с квалифицированным врачом или диетологом.

Витаминные добавки могут быть полезны, но также могут оказаться вредными в больших дозах или в сочетании с определенными лекарствами или состояниями здоровья.