Раньше яйца считались одним из самых вредных продуктов для здоровья сердца. Дело в том, что в желтке яйца содержится большое количество холестерина. Однако, современные исследования показали, что холестерин из пищи не так опасен, как считалось ранее.
В исследовании, опубликованном в журнале "Journal of Clinical Nutrition" в 2018 году, было обнаружено, что употребление яиц каждый день не влияет на уровень холестерина в крови у здоровых людей. Более того, в исследовании, опубликованном в журнале "Nutrition and Meta**bolism" в 2022 году, было обнаружено, что употребление яиц может даже снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) у людей с повышенным холестерином.
Так почему же яйца не повышают уровень холестерина?
Оказывается, холестерин, содержащийся в желтке яйца, не так вреден, как считалось ранее. Большая часть холестерина, поступающего в наш организм с пищей, не попадает в кровь, а перерабатывается печенью.
Более того, яйца богаты питательными веществами, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Например, яйца содержат лютеин и зеаксантин, которые являются антиоксидантами, которые могут помочь защитить клетки от повреждения.
Таким образом, яйца могут быть безопасными и даже полезными для людей с повышенным холестерином. Однако, есть одно условие: яйца нужно употреблять в умеренных количествах.
Рекомендуемая суточная норма яиц для людей с повышенным холестерином составляет одно яйцо в день.
Итак, яйца не так опасны, как считалось ранее. Они могут быть безопасными и даже полезными для людей с повышенным холестерином. Однако, важно употреблять их в умеренных количествах.
Вот несколько советов, как безопасно употреблять яйца:
Выбирайте яйца из экологически чистых хозяйств.
Не жарьте яйца в слишком большом количестве масла.
Добавляйте в яйца овощи, чтобы снизить их калорийность.
Если вы не уверены, безопасно ли вам есть яйца, поговорите со своим врачом.
"Привет, друзья! Добро пожаловать на мою страницу, где мы будем разделять идеи, вдохновение и обсуждать самые интересные темы. Присоединяйтесь к обсуждению, делитесь своим мнением и наслаждайтесь увлекательным контентом. Здесь вы найдете статьи, советы и истории, которые помогут вам найти вдохновение и новые идеи. Поехали!"
