Как выспаться за 30 минут: реально или миф?

Многие слышали о так называемом сне на 30 минут, который якобы заменяет полноценный ночной отдых. Но возможно ли действительно так сильно восстановиться всего за полчаса? Давайте разбираться!

Идея 30-минутного сна основана на теории о том, что один цикл сна длится около 90 минут. Первые 30 минут из него - фаза медленного сна, которая считается самой глубокой и полезной для организма.

Исследования подтверждают, что даже короткий дневной сон на 30 минут действительно восстанавливает силы, повышает работоспособность, концентрацию внимания и улучшает настроение. Но полноценной заменой ночному отдыху его назвать нельзя.

Во время полного 8-часового сна мы проходим все фазы, включая фазу быстрого сна. Именно она отвечает за закрепление информации и эмоциональную разгрузку. Поэтому частая замена полноценного отдыха короткими дневными снами приводит к накоплению усталости.

Таким образом, 30-минутный сон - полезная практика для восстановления сил среди рабочего дня. Но это не панацея от хронического недосыпания. Регулярный ночной сон не менее 7-8 часов остается обязательным условием для поддержания здоровья и хорошего самочувствия!