Толмачева Светлана Владимировна
Толмачева С В Подписчиков: 366
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 40.9к

Самопомощь

6 дочитываний
1 комментарий
Эта публикация уже заработала 0,30 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Вот и последняя неделя 2023 года. Чаще всего в эту неделю нужно много всего сделать, и времени катастрофически не хватает. Почему в сутках всего 24 часа? Кому-то может быть нужно еще подарки докупить, упаковать. А застолье? Придумать что бы такое вкусненькое и необычное приготовить, потом еще все продукты купить! Как всегда на работе аншлаг! И всё как всегда перед новым годом, чтобы 31 декабря, выдохнуть в 12 часов ночи и наконец-то, вспомнить про себя! Загадать желание под бой курантов и поверить всей душей, что оно обязательно сбудется! Пусть сбудутся все ваши мечты и желания!

В этой предновогодней гонке иногда нужно позволить себе замедлиться и в этом помогают самые простые упражнения:

• Квадратное дыхание. Счет начинать с 4, если не хватает можно считать до 6.

Вдох носом (в уме считаем до 4;

задержка дыхания (в уме считаем до 4);

выдох носом (в уме считаем до 4);

задержка (в уме считаем до 4);

вдох носом (в уме считаем до 4) и повторяем пока не почувствуем облегчения.

Потом еще понаблюдайте за своим обычным дыханием в течение минуты-двух.

• Осмотреться вокруг и назвать 5 предметов синего цвета, 5 круглых предметов, 5 острых углов и т.д. Можно мысленно описывать окружающее, как будто заполняя протокол.

• Если в окружении есть люди, которые ну просто «достали» и так хочется их побить или послать куда подальше, а социальные нормы не позволяют, то могут помочь простые техники самопомощи:

Представьте, что у вас в руках поливочный шланг и вы направляете струю воды на этого человека, наблюдайте за его реакцией и своим состоянием.

Представьте в разговоре это человека каким-то мультяшным героем. Наблюдайте за своим состоянием.

Если есть агрессия с его стороны, то представьте стеклянную стену между вами. Все слова доходят до стены и исчезают.

Берегите и цените себя! Помните про свои границы!

Самопомощь

1 комментарий
Понравилась публикация?
10 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 1
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые

0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)

С наступающим новым годом 💚

Пусть Ваши самые заветные мечты сбываются 🌹Поздравляю 👏 Будьте добры друг к другу и умейте прощать, даже если крайне неприятно и сложно 😉🤗
00:08
Поделитесь этим видео

Минобороны России впервые показало "Орешник". Ракетный комплекс заступил на боевое дежурство в Белоруссии

После того, как наш президент заявил о создании нового ракетного комплекса "Орешник", многие на Западе усомнились в том, что он действительно существует и громко заявляли, что Путин просто "блефует".
00:43
Поделитесь этим видео

Россиян предупредили о возможном штрафе до 1500 рублей за зловоние при приготовлении новогоднего холодца

В интервью изданию «Абзац» юрист Екатерина Нечаева поведала, что зловонный запах, который исходит от холодца во время его приготовления может стать поводом для штрафа по статье 6.4 КоАП РФ

Музыка без времени...

Здравствуйте, уважаемые друзья, коллеги, подписчики и гости сайта 9111!
02:13
Поделитесь этим видео

Муся охотница.

Никто из актёров не пострадал.
00:24
Поделитесь этим видео
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы