Макароны вредны или нет

Макароны: полезные или вредные?

Несмотря на популярное мнение о том, что макароны способствуют набору лишних килограммов, они могут быть важной частью здорового и сбалансированного рациона благодаря своему содержанию нежирных белков и овощей. В этой статье вы узнаете, как включить макароны в свое питание таким образом, чтобы это приносило пользу вашему здоровью.

Что говорят эксперты?

Многие люди считают макароны просто высококалорийным лакомством. Однако, на самом деле, паста представляет собой универсальное блюдо, которое можно приготовить различными способами.

Полезные свойства макарон

Макароны являются основным продуктом средиземноморской кухни и имеют множество различных форм, таких как длинные спагетти, короткие трубочки пенне, феттучини, тортеллини, лазанью и другие.

"Стандартные макароны производятся из рафинированной пшеничной муки, известной как белая мука", - говорит Кэрри Деннетт, зарегистрированный диетолог из Тихоокеанского Северо-Запада и владелица Nutrition by Carrie. Кроме пшеничной муки, макароны содержат яйца и воду.

Поскольку большинство макаронных изделий изготавливаются из рафинированной пшеничной муки, они содержат меньше клетчатки и других питательных веществ, которые присутствуют в нерафинированной пшенице. Однако многие бренды белых макарон обогащены железом и витаминами группы B, включая фолиевую кислоту.

"Макароны не являются основным источником витаминов, но они содержат некоторые из них в небольших количествах", - говорит Мишель Саари, зарегистрированный диетолог из Канады и основатель The Dietitian Prescription. Она добавляет, что макароны содержат около 9% рекомендуемой дневной нормы железа, 6% магния и 5% рекомендуемой дневной нормы витамина B6.

Всётоки полезные или нет

Преимущества употребления макарон

Существует несколько преимуществ для образа жизни и здоровья при употреблении макарон, включая:

1. Доступность по цене. Макаронные изделия легко доступны и имеют доступную цену для большинства потребителей. Коробка макарон от различных производителей в продуктовом магазине может стоить всего 70-80 рублей за коробку.

2. Длительный срок хранения. Макароны имеют длительный срок годности, что делает их удобным продуктом для запасов в домашнем хозяйстве.

3. Энергетический усилитель. Макароны содержат углеводы, которые предоставляют организму энергию, что делает их отличным выбором для активного образа жизни.

4. Универсальность и простота в приготовлении. Макароны могут быть использованы в различных рецептах и приготовлены за короткое время, что делает их удобным продуктом для занятых людей.