Недостаток сна, особенно в глубокой фазе, приводит к ухудшению памяти и повышает вероятность развития деменции.

Недостаток сна, особенно в глубокой фазе, приводит к ухудшению памяти и повышает вероятность развития деменции. Однако, если вас беспокоит бессонница, не все потеряно. Ученые обнаружили способ поддержать здоровье мозга в таких ситуациях, предлагая решение для данной проблемы.

Недостаток сна, особенно в глубокой фазе, приводит к ухудшению памяти и повышает вероятность развития деменции. Однако, если вас беспокоит бессонница, не все потеряно. Ученые обнаружили способ поддержать здоровье мозга в таких ситуациях, предлагая решение для данной проблемы.

Оказывается, сон играет огромную роль в нашей когнитивной функции и общем самочувствии. Во время сна наш мозг проводит переработку полученной информации, укрепляет связи между нейронами и очищает от побочных продуктов обмена веществ. Однако стрессы, гормональные изменения и другие факторы могут нарушить качество и продолжительность сна.

Недостаток сна, особенно если это затрагивает глубокую фазу, может привести к проблемам с памятью и когнитивными нарушениями. В худшем случае, это может стать одной из причин развития деменции. Хронический дефицит сна часто приводит к ожирению. Кроме того, люди, которые мало спят, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессий и нейродегенеративных расстройств, включая деменцию, так как именно во время сна организм восстанавливается и удаляет из мозга вредные материалы, в том числе бета-амилоидный белок — характерный признак болезни Альцгеймера. Причем изменения в работе мозга появляются уже спустя три ночи с недосыпом.

Одним из ключевых факторов является поддержание регулярного режима сна. Привыкните ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему мозгу настраиваться на режим сна и максимально эффективно использовать его время. Хронический дефицит сна часто приводит к ожирению. Кроме того, люди, которые мало спят, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессий и нейродегенеративных расстройств, включая деменцию, так как именно во время сна организм восстанавливается и удаляет из мозга вредные материалы, в том числе бета-амилоидный белок — характерный признак болезни Альцгеймера. Причем изменения в работе мозга появляются уже спустя три ночи с недосыпом.

Также важно создать комфортную атмосферу для сна. Обеспечьте свою спальню тишиной, темнотой и оптимальной температурой. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна.