Агрессия.

Агрессия в нашей жизни. Думаю, что почти каждый ее проявляет. Кто-то во внешний мир, а кто-то тихонечко внутри себя. Когда негативные эмоции не выражаются, а копятся внутри тела, то в последствии – психосоматика (различного рода заболевания). Либо появление тревожности и панические атаки. Может быть скандал, без видимых причин. Причина в том, что когда переполняется тело негативными эмоциями, то выход будет в любом случае, но у всех по разному.

Что делать? Техник очень много. При желании каждый может подобрать приемлемое для себя.

Сегодня перечислю несколько, самые простые.

Злость, гнев важно выразить физически, мысленно высказав все этому человеку.

• Побить кулаками подушку (на которой не спите, может быть диванная), диван, кровать, представив обидчика. Бить стоя на коленях.

• Порвать на мелкие кусочки бумагу и выбросить в мусор.

• Скомкать лист бумаги (сделать из него типа шарика) и бросать в мусорное ведро.

• Топать ногами, прыгать.

• Пойти/поехать в лес/аэродром (при взлетах неслышно будет вашего крика), где нет людей и покричать.

• Включить музыку и «вытанцовывать» гнев, злость.

• Представить мысленно перед собой обидчика и высказать ему всё.

• Взять чистый лист бумаги, цветные карандаши, краски, можно и ручкой или карандашом, нарисовать эмоции на листе.

Всё нужно делать до тех пор, пока не почувствуете облегчение, может быть даже пустоту в теле.

После этого восстановить дыхание: глубокий вдох носом и очень медленный выход носом. Представляя, что вдыхаете спокойствие, свободу, любовь (что захочется), а выдыхаете остатки негативных чувств (тревоги, злости, гнева, раздражения).

Попробуйте почувствовать как тело расслабляется, как в нем меняется энергия.

Если есть вопросы, можете задать в личку или в комментариях.