Улучшить самочувствие зимой помогут витамины!

В зимний период люди чаще болеют, кожа становится сухой, волосы тускнеют, а настроение ухудшается, связано это, в-первую очередь, с нехваткой витаминов в организме, которые отвечают за хорошее самочувствие, иммунитет и красоту.

Давайте рассмотрим список витаминов, которые необходимы человеку зимой, чтобы чувствовать себя отлично, и, в каких продуктах они находятся:

• Витамин С содержится в большом количестве в цитрусовых, а также в шиповнике, который можно приобрести в любой аптеке.

• Витамин D можно пополнить только с приемом медикаментозных препаратов, но, прежде, чем покупать средство в аптеке, проконсультируйтесь с врачом.

• Витамины группы В можно пополнить, включив в свой зимний рацион питания рыбу, крупы и грибы.

• Витамин А содержится в хурме, тыкве, моркови, свежей зелени, печени и яйцах, также, включите в питание полезные растительные масла, например, кедровое.

Еще, в зимнее время в организме снижается уровень аминокислот, которые отвечают за качественный сон, гормон счастья и красоту, чтобы не покупать лекарственные препараты, содержащие аминокислоты, включите в питание жирные сорта рыбы, семена кунжута и подсолнечника, сыр.

Желаю всем крепкого здоровья, красоты, молодости и отличного настроения!

Информация и фото: Яндекс