Защиты психики человека.

Наша психика очень мудрый инструмент. Она делает оооочень много, чтобы мы не испытывали боли. Сегодня хочу рассказать про защиты. Они есть всегда и почти у всех. Некоторые их распознают и принимают решения о своих действиях.

Чаще всего мы их не замечаем, пока кто-то не скажет или не обратит внимания на наше поведение, взгляд на ситуацию и т.д. Под защитой всегда скрывается какая-то боль, ложь самому себе. Если с ними не работать, и защит много, то проживается жизнь «серая», в ней нет и сильной боли, но нет и радости и других ярких позитивных чувств. Тело становится не чувствительным, «замершим». Такие люди говорят «Не живу своей жизнью», «Жизнь проходит мимо меня», «Не знаю что хочу, ничего». Одной из причин может быть защиты.

Когда мы не позволяем себе злиться, по разным причинам – социальные нормы, боясь обидеть близкого человека, боимся показаться какой-то неправильной и услышать в свой адрес неприятные слова и т.д. То психика вытесняет нашу злость, гнев и он остается в теле. Защита вытеснение и отрицание это целый комплекс. Он забирает много энергии, потому что психика всегда «на чеку», чтобы эмоции не выползли наружу. Например, чтобы вы в какой-то момент на кого-то накричали, а потом долго и мучительно это переживали. Когда срабатывает эта защита, то по мимике и телу можно увидеть как человек злится, а говорит «Да не все норм, я совсем не злюсь». Хотя в теле у него все будет «кипеть». Задуматься о наличии такой защиты могут даже такие проявления - у вас часто ломается бытовая техника, бьется посуда. Это еще может быть до проявления психосоматических заболеваний.

Некоторые не прячут злость, гнев внутри себя, а срываются на других. Например, начальник накричал или грубо поговорил, а ты потом вымещаешь гнев на сотрудниках, детях, муже. И они в ответ не понимают, за что от вас "прилетело". Это тоже сработала защита, только не вытеснение, а замещение.

Защита идеализация проявляется, когда мы считаем человека идеальным, но все у него так, как нужно, нет никаких отрицательных черт. Это бывает в период влюбленности, идеализации кумиров и т.п. Ты просто не замечаешь каких-то его действий, слов, смыслов. Может быть идеализация самого себя. Таким людям сложно принять реальность, они живут в фантазиях, иллюзиях.

Защита рационализация очень часто встречается. Это чаще всего ложь самому себе. Например, я сегодня не буду делать утром зарядку, хочется спать, а завтра вместо 10 минут сделаю двадцать. Завтра утром вместо того, что обещала себе на зарядку 20 минут, занимаешься 10, и говоришь «Ну я и так хорошо позанималась, что я еще буду себя напрягать». В случаях нарушения диет, наверняка многие пользовались этой защитой. «Да съем сегодня конфетку, а потом не буду совсем» и конечно, находится какой-то случай и все повторяется, но ты рационально себе объясняешь, что ничего не произойдет. В итоге нет результатов, каких сама же ты хотела, и руки опускаются, типа «стараюсь, стараюсь и все без толку».

Измены мужа/жены не замечают, чтобы сохранить семью, не испытывать одиночество и т.д. В этом случае могут работать защиты рационализация и отрицание (факта измены). Но в результате не получают и радость, удовольствия от жизни.

Это несколько защит, которые наиболее часто встречаются в нашей жизни.

Что делать? Можно с этим жить. Защиты не во всех случаях плохо, в некоторых случаях они служат добрую службу. Например, при утратах, они позволяют постепенно прожить и принять реальность.

Не все защиты можно отследить в моменте, но можно проанализировать свой дискомфорт потом, порефлексировать. Задать себе вопросы – а что собственно произошло? Что я тогда чувствовала? Как я могла поступить по-другому? Какие последствия?

Взять ответственность за свою жизнь, слушать себя и поступать по-другому. Исследовать возможные варианты и чувства в каждом случае. Попросить поддержки у того, кому ты доверяешь. Проработать с психологом.

Берегите и цените себя!