Определите своих «энергетических вампиров»

Определите своих «энергетических вампиров»

Исследования

У всех нас были отношения, которые истощали нас и поднимали настроение. И мы часто настолько привыкли к ролям, которые играем, что не задумываемся о том, что эти отношения заставляют нас чувствовать.

Но мы должны. Исследования показывают, что отношения оказывают значительное положительное влияние на наше здоровье. Крепкие дружеские отношения могут снизить кровяное давление, защитить от депрессии и помочь нам жить дольше, в то время как те, к которым мы относимся неоднозначно, могут повысить наше кровяное давление и вызвать беспокойство.

Сегодня мы поговорим о наших «энергетических вампирах», а также о друзьях, которые нас восстанавливают.

Как определить "энергетического вампира"?

1. Проведите аудит дружбы.

2. Составьте список своих самых близких друзей.

3. С кем вы хотели бы провести время?

4. Кто заставляет вас чувствовать себя воодушевленным и понятым?

5. С кем вы постоянно откладываете встречу или боитесь отвечать?

6. Кто часто заставляет вас чувствовать себя настолько раздраженным, взвинченным или усталым, что вы вынуждены приходить в себя после того, как их увидели?

Если последние три вопроса вызывают в памяти конкретного друга, этот человек может быть "энергетическим вампиром".

Подведите итоги своих выводов.

Если вы обнаружили несколько "энергетических вампиров" (кстати, это не клинический термин), вам нужно определить, стоит ли поддерживать эти дружеские отношения.

Будьте честны в отношении того, что вы получаете от дружбы. Необходимо спросить себя: что привлекло меня в этом человеке? И что заставляет меня возвращаться?

«Возможно, вы на самом деле любите быть в центре "драмы", «Или, может быть, у этой дружбы есть скрытые преимущества для вас, такие как доступ к другим людям или возможности».

В некоторых случаях вы можете решить, что дружба не стоит того, чтобы ее продолжать. Возможно Вы находитесь не с тем другом, если вы находитесь рядом с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя не на 100 процентов самим собой, или если вы находитесь рядом с кем-то, кто заставляет вас чувствовать, что вы не можете сиять или говорить то, что вы хотите сказать.

Узнайте, как сделать истощающие дружеские отношения более здоровыми. Вместо того, чтобы чувствовать себя пойманным в ловушку и беспомощным, предложите какое-нибудь занятие, например, поход в художественный музей или в театр.

Ищите положительные моменты. Если у вас есть общая история, то сосредоточьтесь на ее преимуществах, таких как возможность вспомнить приятные моменты. Когда вы с этим другом, то скажите себе, что его раздражающая привычка — это цена признания, которую вы платите за доступ к своим собственным воспоминаниям.

Установите границы. Если вампир является коллегой или кем-то, кого вы видите каждый день, постарайтесь ограничить контакты, если это возможно. Скажите им, что вы можете свободны только на 10 минут. Если это друг, который всегда звонит или пишет драматичные сообщения, вам не нужно отвечать. Эмоционально истощающие люди «не нуждаются в пропуске в свою жизнь».

Отдавайте предпочтение друзьям, которые заряжают вас энергией.

Если в вашем списке есть друзья, которые заполняют вас, запланируйте время с ними. И если вы чувствуете, что у вас нет друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, вот несколько способов завести новых.

Ставьте напоминания в свой календарь, как можно чаще, чтобы проводить время с энергичными друзьями — теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо постоянно, а не время от времени.

Хороших, верных и энергичных друзей Вам!