Практика благодарности.

Благодарность…. Иногда своим клиентам я рекомендую завести дневник благодарности и потом в ответ слышу: « Я не знаю за что благодарить, все само собой разумеется».

И да, ведь мы обычно не задумываемся о том, что проснулись утром и видим этот мир (кто-то не смог проснуться). Мы живем в нормальных условиях, а кто-то просто на улице. Мы одеваем одежду и нам комфортно в ней, а ее кто-то сшил, ткань кто-то произвел и еще это как-то доставили, чтобы мы могли приобрести, а у кого-то этого нет.

Мы утром пьем кофе или чай и это тоже чей-то труд, который нам доставляет удовольствие, мы можем этим пользоваться.

Когда вдруг несчастный случай например, попал в аварию, но ты живой и тебе оказывают помощь и опять же благодарность, что ты живой, тебе помогают, а ведь могло бы этого не быть.

Вы обожгли себе руку и благодарность, что слава богу руку, а не, например, глаза.

Истинная Благодарность – это не что-то формальное, а то что проживается телом. Когда внутри тела поднимаются чувства. Когда ты просто говоришь благодарю и смотришь в глаза человека и не поднимаются чувства, то это может означать, что ты что-то не дооценил, принял, как должное, а на самом деле это не так.

Благодарность помогает воспринимать все хорошее, даже когда жизнь преподносит слишком много болезненных сюрпризов.

Когда вы испытываете благодарность, в организме активируется целый ряд полезных и целебных химических веществ, которые поднимают настроение, приглушают воспалительные процессы и вводят тело в здоровое состояние отдыха.

Практика благодарности помогает гораздо быстрее восстановиться после тяжелой болезни. Она способна предотвратить хронические заболевания и помогает придерживаться здоровых привычек. К тому же эта практика улучшает качество сна и спасает от бессонницы.

Немецкие исследователи выяснили, что сильное чувство благодарности способно понизить высокие показатели в крови, связанные с диабетом, болезнями сердца, несколькими видами рака и почечной недостаточностью. Люди, у которых практика благодарности вошла в привычку, обычно реже болеют и страдают от повышенного давления. Поэтому, если вы хотите позаботиться о своем физическом здоровье, практика благодарности станет хорошим помощником.

Благодарность полезна не только для физического здоровья, но и для душевного. Образ мыслей, включающий в себя благодарность, помогает чувствовать себя счастливее и оптимистичнее (а это способствует устойчивости и целеустремленности). И как следствие, вас больше ценят и вы можете зарабатывать больше денег, чем люди, не практикующие благодарность.

Ежедневно находя поводы для благодарности, вы начинаете гораздо лучше чувствовать себя, у вас позитивный настрой, и значит, меняются отношениях, а ваши друзья, партнер и семья чаще за вас радуются. Вы можете заметить, что улучшились отношения с друзьями и родственниками. Это происходит потому, что вы начинаете по-настоящему замечать их доброту и заботу, которые раньше воспринимали как должное.

Практикуя благодарность, вы чаще выражаете признательность, что очень важно для поддержания здоровых отношений. Эта практика повышает вашу привлекательность в глазах окружающих. Постоянная практика благодарности поможет вам быстрее излечиться от пережитой травмы. Наконец, она помогает значительно снизить уровень тревожности и депрессии.

Вы начинаете понимать, что каждый день жизни – драгоценный дар, достойный того, чтобы его как следует распробовать.

,

Вот сколько всего несет в себе самая простая практика благодарности. Ее можно делать в любое время дня. Но я еще рекомендую ее обязательно проводить вечером перед сном, как итог прожитого дня и утром, в продолжение, формируя намерение на новый день. Начинать ее делать лучше письменно, а когда будет навык, то в ведении дневника не будет необходимости. Благодарность будет "на автомате" в любой ситуации, это ваш навык.

Берегите и цените себя!