Секреты здорового образа жизни при работе из дома

Все больше и больше людей предпочитают оставаться дома вместо того, чтобы возвращаться в офис на работу. Однако, это изменение, вызванное пандемией, может привести к проблемам со здоровьем. Теперь, когда люди проводят больше времени перед компьютером и сидят весь день, возникает вопрос, как они могут сохранить свое здоровье. Вот несколько способов сбалансировать работу и физические упражнения дома.

Не позволяйте компьютеру захватывать ваше внимание. Главная проблема работы из дома заключается не только в количестве времени, которое мы проводим на работе, но и в увеличении времени, проведенного перед компьютером. Раньше время, проведенное в Интернете в офисе, сочеталось с временем, проведенным дома. Однако, теперь эти две деятельности объединяются в одну длительную сессию, и некоторым людям трудно оторваться от экрана. Они заглядывают в интернет, отвлекаются от работы, затем ищут развлечения онлайн или смотрят фильмы.

Однако, самое важное - проветривать свое тело! Нет ничего плохого в том, чтобы поиграть в игры или посмотреть фильм, но люди, работающие за письменным столом весь день, должны вставать и выходить на улицу каждые 90 минут хотя бы в хорошую погоду. Также важно проветривать помещение. Вдыхание свежего воздуха не только помогает нам работать более эффективно, но и поддерживает наш организм в хорошей форме. Если мы позволим компьютеру контролировать все наши действия, это может негативно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье.

Планируйте свой день. Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно физической активности, - это составить расписание на весь день. Каждый человек работает по-разному. Если вы разделите свой день на блоки или выполняете одну и ту же задачу весь день, составление расписания будет самым простым способом. В свободные моменты между задачами, выделите себе 15 минут. У вас должны быть гантели, эластичная тренировочная лента и коврик для упражнений под рукой. Выберите две части тела для тренировок в течение дня и выполняйте по три-четыре упражнения для каждой части. Повторяйте их во время перерывов в работе. Это поможет не только сохранить здоровье, но и придать телу прекрасную форму.

Инвестируйте в качественное офисное кресло. Если вы работаете из дома, стоит вложиться в хорошее кресло. В противном случае, у вас могут возникнуть проблемы со спиной и другие проблемы со здоровьем.