Методы бросания курения при длительном стаже: насколько опасно резкое прекращение?
С курением связана многочисленная негативная сторона, которая ежедневно влияет на здоровье курильщика. При длительном стаже курения, человек может выкуривать до 40-45 сигарет в день, и, конечно же, абсорбция такого количества никотина и смолы неминуемо оказывает на него негативное влияние. Неоспоримо то, что избавиться от этой вредной привычки является нелегким заданием. Во-первых, сигареты встраиваются в повседневные ритуалы и становятся органической частью жизни, связываясь с отдыхом и расслаблением. Кроме того, они становятся своеобразной "помощью" в моменты нервного напряжения. Во-вторых, организм начинает рассматривать никотин и другие вещества, поступающие из сигарет, как нечто жизненно важное, и включает их в обменные процессы организма. В результате, такая вредная привычка очень сложно побороть, так как требуется переубедить самого себя, в то время как организм будет продолжать требовать ее.
Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются прекратить курение постепенно, снижая количество сигарет, которые они выкуривают в день. Однако, на практике такой путь не позволяет полностью отскочить от курения. Хотя уменьшение количества сигарет может снизить негативное влияние на организм, но только незначительно. Чтобы полностью избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем, необходимо полностью прекратить курение.
Но многие боятся резкого отказа от сигарет. Несмотря на то, что человек с двадцатилетним стажем курения может быть молодым, в возрасте от 35 до 40 лет, его организм все равно может полностью восстановиться даже после длительного "загрязнения". Однако, многие задаются вопросом: какие последствия могут возникнуть при резком отказе от курения? Курильщики боятся возникновения перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, а также набора лишнего веса и других неприятных последствий. Давайте попробуем разобраться, насколько опасен резкий отказ от курения и может ли организм негативно реагировать на такой отказ от сигарет.
Если человек, который долгое время курил, решает бросить эту привычку, но сомневается в своей силе воли, он может убедить себя, что резкое прекращение курения является опасным. На самом деле, не существует никаких научных исследований, подтверждающих, что продолжающееся курение безопаснее, чем отказ от него.
Если вы задаетесь вопросом, стоит ли бросать курить после 40 лет, ответ врачей будет однозначным – да! Курение каждый день по 5, 10, 20 и более сигарет разрушает организм человека. Возникновение хронических болезней или даже неизлечимых состояний в этом случае лишь вопрос времени.
Однако остается главный вопрос – как бросить курить после длительного стажа? Некоторым людям по счастливой случайности удается самим убедить себя в необходимости отказаться от сигарет и больше к ним не прикасаться. Однако таких людей единицы. Большинству же может понадобиться помощь нарколога-специалиста, и это абсолютно нормально.
Отказ от курения может произойти сравнительно легко, если человек уже заранее настроен на бросок с психологической точки зрения. Важно, чтобы он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше связано с психологическим фактором, а не с какими-либо нарушениями в нервной системе.
Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки, однако здесь кроется серьезная опасность. Во-первых, вы можете заменить одну вредную привычку на другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких "заменителей" и люди поправляются после броска курения. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, это приведет к приему около 2000 килокалорий "лишних", что неминуемо скажется на фигуре.
Если резко бросить курить при длительном опыте курения, постепенно ощущается улучшение здоровья. Специалисты, занимающиеся возвращением людей с зависимостями к нормальной жизни, основываются на статистике: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты еще ни один человек не умер.
По мнению медицинских специалистов, необходимо большое терпение и силы воли, чтобы отказаться от курения, однако такой резкий отказ не приводит к негативным последствиям для здоровья. Некоторые люди могут испытывать головокружение, но это чаще связано с психическим состоянием, а не с реальными физиологическими нарушениями.
Первый день после броска курения является самым трудным. Отсутствие никотина в организме приводит к расширению сосудов и увеличению выраженности синдрома отмены. Появляется нервозность и желание есть, часто возникают неудержимые приступы голода. Однако нужно быть готовым к этому. Важно пить воду вместо постоянного перекуса в течение дня. Третий день может сопровождаться апатией, так как организм выводит остатки никотина из системы. Симптомы отказа от курения могут сохраняться до 14 дней.
Специалисты рекомендуют следующие стратегии, чтобы проще пройти этот путь:
-Тщательно изучите информацию о вреде курения, ознакомьтесь с последними научными исследованиями и убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.
-Помните, что организм обладает удивительной способностью к восстановлению. Не думайте, что вы уже нанесли ему необратимый вред и нет смысла бросать курить. Фактически, поврежденные клетки легких быстро заменяются здоровыми. С течением времени угроза развития рака легких снижается.
-Статистика от Оксфордского университета показывает, что те, кто решительно бросал курить, реже возвращались к сигаретам. Однако курсы поведенческой терапии, проводимые в наркологических клиниках, помогают добиться более стабильных результатов.
-Дополнительно рекомендуется принимать препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также полезно принимать витаминные комплексы соответственно возрасту.
-В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям улучшается после броска курения.
Сохраняя основные идеи из исходного текста, представленный переработанный текст предлагает рекомендации врачей для более легкого прохождения пути отказа от курения.
Когда мы окончательно решаемся отказаться от курения, наш организм начинает процессы очищения и восстановления. Но если мы хотим ускорить их, мы можем обратиться в клинику или пройти детокс-процедуру. В таких специальных условиях можно добиться результата гораздо быстрее, в то время как "естественным" путем это может занять от года до двух.
