Как избавиться от зависимости от телефона (смартфона)?

Как избавиться от зависимости от телефона (смартфона)?

Как часто вы замечаете, что проводите со смартфоном всё своё свободное время? Буквально не можете оторваться от телефона, а оторвавшись уже через минуту появляется непреодолимое желание взять его снова? Постоянно отвлекаетесь на свой телефон общаясь с собеседником?

Особенно часто данная привычка проявляется у детей, подростков и молодёжи. Конечно, в современном мире невозможно обойтись без гаджетов, делающих нашу жизнь удобнее и интереснее. Но ситуация, когда человек полностью погружается в свой телефон, ложиться спать со смартфоном, а просыпаясь первым делом тянется к заветному электронному устройству, уже не является нормальной. Вот несколько советов, как проводить в телефоне меньше времени. Соблюдая эти простые правила, вы заметете как вас перестало тянуть к телефону каждую минуту, а жизнь стала более яркой и насыщенной.

1. Попробуйте максимально усложнить доступ к вашему смартфону. Например, убирайте его на самую высокую полку в самый дальний угол квартиры, или на дно глубокой сумки, где находиться много вещей. Возможно в следующий раз, когда вам захочется взять устройство в руки, вы просто поленитесь его доставать. Можно завести отдельный смартфон без интернета для связи с близкими или коллегами и отдельный для соц. сетей, Youtube и прочих развлечений, который отключать после использования.

2. Выделяйте в своём графике определенное время на пользование смартфоном. Например, три раза в сутки: 15 минут утром, 30 минут в обеденное время, 1 час вечером. Ставьте таймер, и обязательно, как только заканчивается время, прекращайте использовать телефон, какой интересный контент Вам не попался бы.

3. Если вам не хватает общения, попробуйте чаще встречаться с друзьями в живую, проводя время за активным занятием (спорт, настольные игры и т.п.). Гуляйте на свежем воздухе, займитесь делом, которое требует концентрации (шитьё, вязание, резьба по дереву).

4. Просто осознайте, что ничего катастрофического не произойдёт, если вы не прочитаете очередное уведомление сразу же или «лайкните» фото друга чуть позже, а также посмотреть все классные видеоролики невозможно.

Конечно, полностью отказаться от смартфона невозможно. Однако ситуация, когда он полностью поглощает вас, а мозг только и думает как бы побыстрее получить очередную дозу дофамина от взаимодействия с гаджетом является ненормальной. Поэтому чтобы жизнь не «проходила мимо» ограничьте время пользования смартфоном. Соблюдая эти простые правила, и уже через 2-3 недели вы заметите как ваши ощущения стали ярче, а время препровождения интереснее.