Подростки и экранное время: типы имеют значение, когда дело доходит до снаю

Подростки, которые играют в видеоигры или общаются с друзьями по телефону перед сном, могут терять больше сна, чем те, кто смотрит телевизор или проводит время за другими экранными устройствами без активного взаимодействия.

Исследователи из трех колледжей проанализировали данные опроса почти 500 подростков. Им задали вопросы о том, играли ли они в видеоигры, пользовались ли Интернетом или смотрели телевизор за час до сна. Ученые использовали акселерометры, чтобы измерить продолжительность сна каждого подростка в течение недели.

Они обнаружили, что участники, которые общались или писали сообщения по телефону или играли в видеоигры за час до сна, ложились спать на 30 минут позже, чем участники, которые выбирали менее интерактивные способы проведения времени перед экраном, такие как просмотр телевизора или видео.

"В наше время эти технологии действительно важны для всех, поэтому их сложно ограничить. Однако, если вы действительно заботитесь о здоровье и самочувствии подростка, то можете рассмотреть возможность ограничения более активных занятий, особенно за час до сна", - отметила автор исследования Энн-Мари Чанг, адъюнкт-профессор биоповеденческого здоровья в Университете штата Пенсильвания.