Следование принципам здорового питания играет важную роль в полноценной жизни.

1. **Разнообразие рациона:**.

-Включите в свой рацион красочные фрукты и овощи, которые обеспечат ваш организм витаминами и минералами [[2] (https://6gkb.by/informatsiya/polezno-znat/10-printsipov-zdorovogo-pitaniya)].

2. **Умеренность в потреблении:**.

-Будьте умеренны в потреблении пищи, избегая переедания и контролируя порции [[1] (https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/sovety-po-zdorovomu-pitaniyu)].

3. **Ограничьте сахар и соль:**.

-Сократите потребление сахара, отдавая предпочтение натуральным сладостям, и контролируйте количество соли, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление [[3] (https://www.kp.ru/guide/zdorovoe-pitanie.html)].

4. **Правильные жиры:**.

-Включите в свой рацион полезные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир, для поддержания здоровья сердца [[6] (https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/chto-takoe-pravilnoe-pitanie-sovety-eksperta-1722704/)].

5. **Режим питания:**.

-Равномерно распределяйте потребление пищи в течение дня, следуя принципам здорового образа жизни [[5] (http://xn----9sbele1dc8b.xn--p1ai/for-patients/zdorovyj-obraz-zhizni/58-zdorovoe-pitanie)].

## Источники

1. [toitumine.ee - Советы по здоровому питанию] (https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/sovety-po-zdorovomu-pitaniyu)

2. [6gkb.by - 10 принципов здорового питания] (https://6gkb.by/informatsiya/polezno-znat/10-printsipov-zd)

Переведено с помощью DeepL.com (бесплатная версия)