Ученые наконец-то ответили на вопрос: пить или не пить воду. Вся правда о сухом голодании

Большинство людей, уверены на 100%, что чем больше пьешь воды, тем лучше. Действительно, обезвоживание очень вредно для организма.

Но почему тогда растения быстрее погибают от избытка влаги, чем от пересушивания?

Известно также, что для производства хорошего вина важно не переборщить с водой. Успешные виноделы выяснили любопытный факт: если виноград, из которого делают вино ненадолго лишить воды, его корни уйдут глубже, а вкус напитка улучшится в несколько раз.

Существует такое понятие — «сухое голодание». Это метод, при котором человек отказывается от употребления жидкости на определенный период.

Нужно ли отказываться от воды

8-10% объема воды, циркулирующего в нашем организме, производим мы сами, вернее, наши клетки — митохондрии. Так, жир, перерабатываясь, превращается в кислород и воду — эндогенную или метаболическую. Она стимулирует работу лимфатической системы, которая отвечает за детоксикацию: удаление токсинов и других биохимических отходов.

Если в этот момент в организм не поступает дополнительная жидкость, запускается процесс аутофагии — утилизации «сломанных» элементов клетки и превращение их в новые биохимические ферменты. Так появляются новые строительные единицы для восстановления костей, мышц, связок и кожи. Аутофагия также помогает очистить организм от внутри-и внеклеточных патогенов: микробов и вирусов.

А есть ли польза от сухого голодания

Кратковременный отказ от потребления жидкости (10-48 часов) может принести ощутимую пользу:

1. Очищение: в это время организм естественным путем выводит продукты распада и накопленные токсины.

2. Нормализация веса. Сухое голодание способствует снижению веса, так как организм принимается преобразовывать жировую ткань в источник необходимой энергии. Однако следует помнить, что такое похудение обычно является временным и может быть связано с потерей воды и мышечной массы, а не только жира.

3. Улучшение здоровья. Зачастую отмечается улучшение пищеварения, сна, общего самочувствия, повышение выносливости и настроения.

Опасности, которые таит сухое голодание

Справедливости ради следует отметить, что сухое голодание может принести вред здоровью, особенно если проводится без должного контроля специалистов.

Вред сухого голодания может включать:

• Обезвоживание. Отказ от употребления достаточного количества жидкости может привести к дегидратации. Это опасное состояние сбивает работу всех систем организма.

• Потерю мышечной массы. Голодая без воды, организм может приберегать жир и расходовать мышечную ткань для получения необходимой энергии.

• Нарушение обмена веществ. Длительное сухое голодание может вызвать сбой в работе внутренних органов, таких как печень и почки.

• Возникновение психологических проблем: депрессии, тревоги и расстройства пищевого поведения.

Отказываемся от воды грамотно и с пользой

В целом, сухое голодание для человека может быть полезным, если проводится правильно и под контролем специалиста. Перед началом следует обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние вашего здоровья и определить, подходит ли вам этот метод. И уж тем более не следует применять его людям с хроническими заболеваниями.

Если врач дал добро на кратковременный отказ от употребления жидкости, вам пригодятся следующие советы:

1. Планируйте сухое голодание на короткий период, не более 10-48 часов. Длительное голодание может быть опасным для здоровья.

2. Подготовьтесь к сухому голоданию, убедитесь, что ваше тело получило достаточно питательных веществ и жидкости перед его началом.

3. Пейте достаточно воды до входа в сухое голодание. Это поможет предотвратить обезвоживание.

4. Постепенно уменьшайте объем пищи перед началом ограничения жидкости, чтобы организм легче перестроился на новый режим работы.

5. Во время периода отказа от потребления жидкости отдыхайте и избегайте физической активности, чтобы снизить нагрузку на организм.

6. После окончания сухого голодания возвращайтесь к питанию постепенно и осторожно. Начните с легкой пищи, такой как фрукты и овощи, понемногу добавляя другие продукты.

Помните, что вы индивидуальны и то, что подходит для одного человека, может совершенно не годиться для другого. Будьте разумны, прислушивайтесь к своим ощущениям. Пусть сухое голодание будет вам на пользу!