Хотите узнать о популярных диетах знаменитостей? 

  Независимо от того, стремитесь ли вы похудеть или улучшить общее состояние здоровья, в центре внимания общественности есть целый ряд диет, каждая из которых имеет разные преимущества для здоровья и уровень научной поддержки..

  В этом руководстве вы найдете обзор диет самых известных знаменитостей, чтобы вы могли принять обоснованное решение о том, какой режим лучше всего соответствует вашим потребностям и обеспечивает здоровый баланс питательных веществ.

                                         Низкоуглеводные диеты.

     Сокращение углеводов обычно имеет целью ввести организм в состояние кетоза — процесса сжигания жира. Многие знаменитости говорят об отказе от углеводов – от Ким Кардашьян (которая говорит, что полностью отказывается от них, чтобы похудеть) до Холли Берри, которая использует кето-диету, чтобы справиться с диабетом.

                                          Прерывистый пост.

  Прерывистое голодание в некотором смысле похоже на диету неполного рабочего дня и существует в разных версиях, одной из самых популярных в настоящее время является диета 5:2 . Людям, сидящим на диете, рекомендуется потреблять «нормальное» количество калорий пять дней в неделю, но в течение двух дней подряд съедайте всего 25% от обычного количества калорий – 500 калорий для женщин и 600 для мужчин. По мнению экспертов, этот подход часто популярен среди актеров, которым нужно похудеть ради роли, в том числе Дэвида Харбора в «Очень странных делах», и он действительно дает некоторые преимущества для здоровья и снижения веса.

                                                    Диета Fast 800.

  Диета Fast 800, разработанная телевизионным экспертом в области здравоохранения доктором Майклом Мосли , представляет собой тип диеты периодического голодания, которая, как утверждается, потенциально снижает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Это предполагает первоначальное соблюдение низкокалорийной диеты, затем период периодического голодания и, наконец, фазу поддержания.

                                         Растительная диета.

  Множество знаменитостей, от Билли Айлиш до Вуди Харрельсона, предпочитают избегать употребления в пищу животных по этическим соображениям или по соображениям здоровья. Хотя растительная диета не так строга, как веганство, она сосредоточена на фруктах, овощах, зерновых, бобовых, бобовых, орехах и заменителях мяса, таких как соевые продукты. В некоторых случаях употребляется также небольшое количество мяса и блюд.

                                Средиземноморская диета.

  Виктория Бекхэм часто говорила о своих жестких привычках в еде, уделяя особое внимание рыбе-гриль с овощами. Для нас это звучит как средиземноморская диета , которая обычно включает в себя много полезных жиров, овощей, фруктов и бобовых, а также умеренное количество рыбы, белого мяса и некоторых молочных продуктов. Исследования показывают, что это может снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа , высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина , а также продлить продолжительность жизни.

                                                Детоксикация.

  Было время, когда в колонках светской хроники резкую потерю веса знаменитостей обычно приписывали радикальной детокс-диете . Но похоже, что «культура детоксикации» выходит из моды. Отказ от целых групп продуктов питания означает, что вы упускаете ключевые питательные вещества, и это не является устойчивым способом диеты.

Вместо этого, возможно, возьмите листок из книг Меган Маркл или Блейк Лайвли, добавив больше соков как здоровый способ увеличить потребление питательных веществ, вместо того, чтобы прибегать к полноценному « очищению соками ».

                                          Дофаминовая диета.

  Шеф-повар Том Керридж — самый известный сторонник этого плана по снижению веса, заявивший, что за три года он сбросил 63 килограмма. Это низкоуглеводная диета, которая, как утверждается, также улучшает настроение за счет продуктов, которые усиливают высвобождение «гормона счастья» — дофамина.

                                       Макробиотическая диета.

  Гвинет Пэлтроу и Мадонна прославили макробиотическую диету . Его часто рассматривают скорее как образ жизни, чем диету – он был разработан философом и включает в себя советы по здоровому образу жизни, а также строгие диетические практики.