Упражнение для восстановления чувствительности в руках и устранения онемения

Описание проблемы:

Видео посвящено проблеме онемения и слабости в руках, особенно в ночное время.

Автор видео предполагает, что это может быть связано с зажатием лестничных мышц в шейном отделе позвоночника.

Лестничные мышцы участвуют в дыхании, наклонах и поворотах головы.

Решение:

Для устранения проблемы предлагается самостоятельно выполнить упражнение для снятия зажима с лестничных мышц.

Как выполнять упражнение:

Встаньте к стене, выпрямите руку и упритесь ладонью в стену.

Поверните голову в сторону, в которую упирается рука.

Почувствуйте натяжение в области груди и под мышкой.

Возьмитесь за голову в районе уха и начните натягивать и выкручивать корпус в противоположную сторону от поворота головы.

Цель – снять натяжение в области передней части плеча и шеи.

Рекомендации:

Выполняйте упражнение 2-3 раза в день.

Регулярное выполнение упражнения поможет расслабить лестничные мышцы и улучшить кровоток в руках.

В результате голова станет более подвижной, а давление в области шеи нормализуется.

Важно:

Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с шеей или позвоночником.

Не делайте упражнение через силу, если чувствуете сильную боль.

Дополнительные методы:

Помимо упражнения, для снятия зажима с лестничных мышц можно использовать массаж, мануальную терапию, физиотерапию.

Также важно следить за осанкой, избегать сутулости и длительного нахождения в неудобной позе.

Видео:

В видео на YouTube более подробно описывается данная проблема и упражнение для ее решения: https://www.youtube.com/watch?v=...

Надеюсь, эта информация окажется полезной!