ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!

Шесть упражнений за шесть минут

• Врач-ортопед Роман Бадье представляет комплекс упражнений для здоровья стоп.

• Упражнения выполняются по одной минуте каждое, с использованием обычной канцелярской резинки.

Разведение пальцев стопы

• Упражнение тренирует межкостные мышцы, укрепляет передний отдел стопы.

Подъем поперечной арки стопы

• Упражнение укрепляет червеобразные мышцы, предотвращает деформацию пальцев, натоптыши и усталость.

Упражнение с резинкой

• Резинка складывается вдвое и надевается на пальцы, которые двигаются к более мелким пальцам.

• Упражнение является профилактикой образования косточки на стопе.

Поочередное приподнимание большого и мелких пальцев

• Упражнение тренирует устойчивость, улучшает походку и уменьшает усталость.

Заваливание стоп к наружу и к внутри

• Упражнение тренирует боковые мышцы голеностопного сустава, уменьшает износ обуви.

Подъем на носочки

• Упражнение тренирует заднюю группу мышц голени, улучшает состояние стоп.

https://youtu.be/Qt1NzbdWSmM