Похудение : Правильное питание и стул - Залог успеха в фитнесе!

Когда ко мне на персональные занятия приходят люди с проблемой: "Не могу похудеть!"

Тренировку я начинаю с разговора о правильном питании и стуле!

Нет не о том стуле на котором сидят, а о медицинском термине "стул"

Да, друзья - мои!

Как не прискорбно, но Ваши проблемы упираются в зад!

Если Вы ходите в туалет "по большому" один раз в 2-3 дня, значит у Вас проблема!

И решать её можно разными способами!

1. Пойти к врачу (гастроэнтерологу, проктологу или хирургу).

2. Воспользоваться "народными средствами" (настои, чаи)

3. Упорядочить питание и питьё воды.

Если же у Вас "всё нормально" и проблем с туалетом нет, то тогда остаётся возможные три проблемы!

1. Мало двигаетесь!

Сейчас это самая распространённая проблема. Сидячий человек (который не совершает физической работы) затрачивает в день 1200-1300 калорий. Посчитайте сколько Вы в день съедаете калорий если в таблице указано за 100 грамм продукта!

Что ж получается?

Если в день Вы съедите две сосиски с булочкой с маслом и сыром, выпьете чашечку кофе с молоком и сахаром, да ещё и съедите небольшое пирожное, Вам этого "с лихвой" хватит на весь день?

Один день... Другой... Третий. Больше не выдержите!

Что делать?

Правильно питаться!

А именно

Посчитайте в течении трёх дней сколько и чего Вы съедаете и выпиваете ежедневно.

Допустим у Вас набралось 2500 калорий!

2500-1300(физиологический расход)=1200 калорий в остатке!

Вот, чтобы они ушли из организма надо перевести их в энергию! А точнее позаниматься физическими упражнениями (фитнес для этого подойдёт лучше всего)

Только вот, чтобы сжечь эти 1200 калорий надо час заниматься в тренажёрном зале поднимая тяжести и минут 30 тренироваться в аэробном режиме на кардио тренажерах.

Поверьте мне сделать это не просто, а отсюда и вторая проблема:

2. Ты много ешь!

Что делать?

Меньше "жрать"!

Если Ваш вес приближается в 100 килограмм,

то Ваша задача "научить" себя правильно питаться!

Если Вы не можете снизить свой рацион до 1800-2000 калорий в день, не спешите.

Ходите в фитнес клуб и выполняйте все рекомендации тренера, а так же воспользовавшись выше указанной таблицей постарайтесь составить своё меню, так, чтобы каждую неделю снижать калорийность еды на 10-15% не более!

Если Вы так поступите, то при первоначальном потреблении 2500 к/день, через месяц Вы легко выйдите на 1500 калорий в день!

А следовательно не напрягаясь и не измождая себя Вы плавно начнёте худеть и получать стройную спортивную фигуру.

Что и как лучше есть читайте здесь Подробнее ➤

3. Гормональный сбой (это самая сложная проблема) возникает по многим причинам и лучше всего обратиться к врачу эндокринологу. Вам помогут восстановить гормональный фон и тогда две первые "проблемы" проблемами не будут!