Постоянная усталость: куда пропадает энергия, как ее восполнить и сохранить

Без энергии о полноценной жизни и говорить не стоит. Бывает, что просыпаешься утром, готовый к подвигам и великим свершениям, а через несколько часов становишься похож на выжатый лимон. Ни о чем не мечтаешь, ни к чему не стремишься. Тратишь время на ожидание, когда же закончится день.

Мы остро нуждаемся в «топливе». Когда оно заканчивается — организм перестает полноценно функционировать. Как повысить энергию человеку?

Из-за чего теряется энергия

С рождения нам дана емкость конкретного размера. В ней хранится энергия. Своего рода «бензобак», к которому подключены все наши органы. От которого зависят наши мысли, действия, решения.

Его можно увеличивать. Но многие из нас делают все возможное, чтобы с годами этот резервуар уменьшался. В итоге мы приходим к тому, что энергии хватает только на несколько часов. А потом организм переходит в энергосберегающий режим.

Во-первых, энергетические вампиры. Это обычные на первый взгляд люди, при общении с которыми мы теряем энергию.

• Соседи, которые постоянно шумят, слушают громко музыку ночью, периодически затапливают.
• Начальник, постоянно заваливающий работой и заставляющий трудиться в выходные и праздничные дни. Обидно, что платит при этом копейки.
• Друзья, которые постоянно жалуются на трудности, требуют вашего внимания, поддержки. Сами при этом на призывы о помощи не отвечают.
• Родители, которые всегда недовольны вашими достижениями.
• Абсолютно любой человек, как хорошо знакомый, так и простой прохожий.

Во-вторых, негатив. В мире постоянно происходят события, которые совсем не радуют. У нас что-то не получилось сделать? Мы начинаем себя ругать. Рисуем самые страшные картинки у себя в голове. А потом еще и новости прочитаем, отчего станет еще хуже.

А потом позвонят родители/друзья/начальник и добавят в общую копилку еще немного негатива. Такое состояние моментально «сожрет» всю имеющуюся в наличии энергию.

Вообще, любые мысли «съедают» энергию. Но одни при этом помогают добиваться желаемых результатов, развиваться и реализовывать мечты, а другие просто расходуют «топливо».

В-третьих, нехватка активности. Мы очень много времени проводим в сидячем положении. На работе перед компьютером, потом дома перед телевизором. В выходные тоже много времени сидим или лежим на диване, искренне полагая, что это отдых. Но ведь организм нуждается в подзарядке. Не зря же говорят, что движение — это жизнь.

Если мы будем большую часть жизни проводить на диване, наш энергетический «бензобак» просто начнет уменьшаться. Ведь он по сути то и не нужен. И мы этого даже не замечаем до поры до времени. Но потом начинается на работе аврал, и возникает необходимость в больших объемах энергии. И именно в эти моменты окажется, что организм просто не способен накапливать «топливо» в необходимых количествах.

В-четвертых, на что мы тратим свое «топливо». Возможно, на самом деле у вас очень большие запасы энергии. Но тратите вы ее не на важные дела, а, например, на просмотр сериалов. Или на чтение негативные комментариев под своими постами

От рождения мы получаем определенный объем энергии. С годами он может уменьшаться или увеличиваться. Все зависит от наших действий.

Как повысить запасы энергии?

• Необходимо отказаться от вредных привычек. Алкоголь, табак, наркотики — все это моментально «сжирает» энергию, превращая нас в зомби.
• Необходимо поработать над рационом. Важно употреблять продукты богатые витаминами и клетчаткой.
• Необходимо обращать внимание на сон. Именно во время полноценного сна наш организм накапливает энергию. Поэтому глупо от него отказываться.
• Необходимо двигаться, как можно больше. Пробежки, зарядка, растяжка, фитнес — все это помогает увеличить энергетический резервуар.
• Рекомендуется отказаться от чрезмерного употребления кофе.
• Необходимо свести к минимуму употребление сладостей.
• Пейте больше воды. Иногда голова болит просто из-за обезвоживания.
• Чаще гуляйте. Необходимо снабжать организм кислородом, отвлекаться от дел, от ежедневной рутины, очищать мысли от разного мусора (в том числе и негатива).
• Перестаньте прятаться от общества. Социальная изоляция способна привлечь в вашу жизнь депрессию.
• Знакомьтесь и общайтесь с успешными людьми. Они обладают мощной энергетикой. Простое общение с ними в течение нескольких минут может полностью заполнить ваш энергетический резервуар.
• Медитация — еще один прекрасный способ избавиться от мусора в мыслях и подзарядиться энергией.
• Проанализируйте свою жизнь. Возможно вы тратите много сил на бесполезные занятия.

Как сохранить энергию

Необходимо найти дело своей жизни, вдохновение. Если вы уже работаете и не планируете увольняться, т. к. получаете хорошую прибыль, просто найдите увлечение, которое поможет наполнять себя энергией.

Повысьте свою уверенность. Человек, который постоянно сомневается в себе и собственных возможностях, тратит энергию впустую. Все запасы уходят на сомнения, на мысли, на поиск недостатков в себе и на сравнение с другими, более успешными личностями.

Повысьте силу воли. Объемы энергетического «бензобака» увеличить очень сложно. Придется действовать, забывая о таких словах, как «не хочу» и «не могу». Когда энергия заканчивается, а дела не сделаны, на выручку придет сила воли. Регулярно ее включая, вы не только добьетесь успеха в своей жизни, но и увеличите энергетические запасы.

Станьте более решительным. Можно потратить очень много энергии, пытаясь принять какое-то определенное решение, сомневаясь в собственных возможностях и в успешности идеи. Поэтому необходимо научиться принимать решения моментально. Этот навык сохранит вашу энергию.

Начните себя любить. Просто примите себя таким, какой вы есть. Это не означает, что надо перестать работать над собой, ставить цели и к чему-то стремиться. Просто на данный момент вы такой. И ненавидеть себя за это — последнее дело.

Перестаньте вспоминать прошлые ошибки, обиды. Пользы это не принесет, а вот энергия будет утекать со скоростью света.