Фитнес это - физкультура и спорт: Почему не стоит специально бегать?

Существует мнение, что бег укрепляет здоровье и тренирует сердце, а так же способствует жиросжиганию. Отчасти это так! Но...

В человеке более 650 мышц. А мышца работает когда двигается. У человека сломавшего руку после двух месяцев гипса мышцы руки так атрофируются, что ему тяжело даже шевелить пальцами!

А какие мышцы работают при беге?

В основном мышцы голени и стопы!

Так стоит ли тратить драгоценное время на такое малое количество мышц? Не лучше ли потренировать Всё тело?

Умники скажут, что ещё работает диафрагма (при повышенном дыхании), а так же мышцы рук. Но это не правильное суждение.

Во-первых: при беге работают мышцы стабилизаторы корпуса (можно бежать держа руки в карманах или с сумками!)😁😁😁

А во-вторых: интенсивно дышать вы можете выполняя многоповторные приседания!

И в отличии от бега, где работает только мышцы голени, в приседаниях работают самые большие мышцы бедра.

Вряд ли у Вас получится быстрее чем за 4 минуты. Без должной подготовки задохнётесь, но если это делать регулярно, то эффект будет во много раз лучше, чем просто от бега.

Но кроме ног у нас есть ещё мышцы рук, плечей, груди, спины и пресса.

Сделайте 100-200 махов ногами в упоре ежедневно и Вам не придётся измождать себя диетами, чтобы убрать живот.

Сколько не бегай и как не дыши, но её у тебя не будет пока ты не жмёшь штангу и не отжимаешься на брусьях!

Чтобы заиметь такую спину мало просто подтягиваться, надо много тянуть!

Сами "от природы" не растут!

Ну, и в заключении скажу, что я не бегаю "специально" на дорожке, но легко дам фору любому легкоатлету!