Как разогнать свой метаболизм и начать худеть

С наступлением весны многие стремятся сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму и садятся на всевозможные диеты. Однако при использовании диет результат зачастую не закрепляется, а возвращается в виде лишнего веса да и еще с внушительной прибавкой.

Во избежание подобных проблем, специалисты нутрициологии рекомендуют "разогнать" метаболизм и тем самым заставить организм не только худеть, но и сохранить приобретенный вес неизменным.

Для запуска метаболизма рекомендуется:

🤸🏻‍♂️ Первое правило - употреблять зеленый чай, который способствует увеличению скорости метаболизма более чем на 5%. Кроме того, этот напиток некалорийный, обычно содержит всего 2 калории.

🤸🏻‍♂️ Второе правило - выпивать норму воды в день. Известно, что 2 стакана воды способны уже через 10 минут усилить метаболизм на 30%, сохраняя эффект в течение часа. А для более эффективного сброса веса и нормализации обмена веществ необходимо выпивать в день от 2 до 2,5 литров воды.

Норму воды можно рассчитать по формуле: 30 мл * 1 кг веса
Однако итоговое значение не должно превышать 2,5 литра!

🤸🏻‍♂️ Третье правило - добавлять в воду лимон. Известно, что люди, занимающиеся тренировками и не получающие достаточно витамина С, сжигают на 25% меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает.

🤸🏻‍♂️Четвертое правило - употреблять больше клетчатки. Клетчатка содержится в овощах, фруктах и злаках, она переваривается медленно и выводит из организма вредные вещества. Получить клетчатку можно также добавляя в пищу отруби.

Источник: https://web.telegram.org/a/#-1001977901988