11 продуктов, которых следует избегать при сердечных заболеваниях

Сердечно-сосудистые заболевания являются широко распространенной проблемой для взрослых, и диета оказывает большое влияние. Ниже мы рассмотрим, каких продуктов следует избегать при сердечных заболеваниях.

Около половины взрослых страдают, по крайней мере, от одного заболевания, которое увеличивает риск сердечных заболеваний. Такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет, могут привести к сердечным заболеваниям.

Тем не менее, такой образ жизни, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, употребление нездоровой пищи и отсутствие физической активности, также может привести к сердечным заболеваниям.

Ниже приведены некоторые из продуктов, которых следует избегать, если у вас высокий риск сердечных заболеваний.

Продукты, которых следует избегать

Продукты, которые вы потребляете, должны помочь вам контролировать уровень холестерина, кровяное давление и вес. Чтобы поддерживать их здоровый уровень, избегайте продуктов с высоким содержанием транс-и насыщенных жиров, а также продуктов с высоким содержанием натрия. К ним относятся:

• Сливочное масло и маргарин
• Немолочные сливки
• Жареная пища, например, жареная курица
• Мясные полуфабрикаты
• Выпечка, как пироги
• Некоторые куски мяса
• Нездоровая пища, такая как печенье и мороженое
• Приправы и соусы, такие как майонез и подливка
• Поваренная соль
• Расфасованные блюда с высоким содержанием натрия
• И блюда ресторанного меню, которые намного калорийнее, чем домашняя еда

Советы по здоровому питанию

Хотя здоровая диета не вылечит сердечные заболевания, она может помочь улучшить здоровье сердца и симптомы любых заболеваний, связанных с сердцем, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Во-первых, ешьте много фруктов и овощей. Они просты в приготовлении, содержат много питательных веществ и содержат много клетчатки.

Во-вторых, помните о порциях еды. Ожирение увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддерживая здоровый вес, вы можете предотвратить сердечные заболевания.

В-третьих, выбирайте травы, а не приправы с натрием. Смесь приправ без соли или с низким содержанием натрия может помочь сделать пищу вкуснее без избытка соли. Покупая мясные и овощные консервы, выбирайте варианты с низким содержанием соли или пониженным содержанием натрия.

В-четвертых, читайте все этикетки на продуктах. Привыкнув читать этикетки на продуктах питания, вы узнаете, какие продукты полезны для здоровья. Избегайте насыщенных жиров и трансжиров, продуктов с высоким содержанием сахара и натрия.

Наконец, подумайте о добавлении добавок. Многие люди не получают необходимые питательные вещества только из пищи. Если у вас высокое кровяное давление, добавление добавок, таких как L-аргинин плюс, может помочь улучшить кровообращение, открыть кровеносные сосуды и поддерживать здоровое кровяное давление.

Перспективы

Сердечно-сосудистые заболевания убивают примерно 1 из 4 человек каждый год. Принимая меры по контролю артериального давления, холестерина и сахара в крови, вы можете снизить вероятность сердечных заболеваний.

Несмотря на то, что лекарства не существует, прием лекарств и здоровый образ жизни могут улучшить качество вашей жизни. Здоровое питание – один из лучших способов улучшить свое здоровье.

Не знаете, какие добавки включить в свой рацион? Ознакомьтесь с пятью лучшими добавками для здоровья сердца, представленными сегодня на рынке. Поддерживая кровяное давление, уровень холестерина, кровообращение и выносливость, эти пять добавок предлагают реальные результаты для реальных людей.