Много лет назад я прочитал исследование, в котором людей из разных слоев общества спрашивали: "Каким самым глубоким способом вы чувствуете себя любимым?" Один из ответов звучал так: "Когда кто-то действительно меня слушает".
Когда мы искренне слушаем кого-то, это дает ему ощущение, что он важен для нас. К ним стоит прислушаться. Их мысли и чувства важны для нас, и это приятно для них.
Хороший ли вы слушатель? Большинство из нас переоценивают свою способность глубоко слушать. Вместо того чтобы глубоко слушать, мы часто предлагаем помощь и решения, когда кто-то рассказывает нам о своих проблемах. Мы говорим слишком быстро, произнося что-то резкое, бесчувственное или, возможно, даже саморекламирующееся.
Позже нам может показаться, что мы слишком много говорили и слишком мало слушали, или что мы были слишком агрессивны в своих благонамеренных советах.
Это не безнадежно. Существуют практики, которые помогут нам стать более внимательными (а значит, и более любящими) слушателями.
Вот как перестать быть эгоистом в роли мужа и по-настоящему слушать свою жену.
1. Попросите близких оценить ваше умение слушать.
Попросите высказать свои предложения. Возможно, договоритесь о системе подсказок, когда они почувствуют, что мы переходим на полуслушание. Мы можем попросить их сделать паузу и спросить: "Ты слушаешь?", когда они почувствуют, что мы отвлекаемся или отвлекаемся.
Главное - осознать свои навыки слушания и принять конструктивную обратную связь. Взаимоудовлетворяющие отношения не возникают случайно.
2. Говорите меньше.
Делайте вдох. Практикуйте умение не перебивать собеседника, прислушиваясь к его словам и последующей тишине. Обратите внимание, не теряет ли собеседник внимание и не отвлекается ли он во время разговора.
Это может быть сигналом того, что мы говорим слишком много. Снова сделайте глубокий вдох и сделайте паузу. Посмотрите, что возникнет в тишине.
3. Установите зрительный контакт.
Слушайте не только сказанные слова. Следите за выражением лица собеседника и заглядывайте в его душу. Тем самым мы даем другим людям еще одну возможность почувствовать себя любимыми.
4. Уделяйте внимание.
Звучит просто, не правда ли? Мы склонны обращать внимание на то, о чем думаем сами, а не на то, что говорит другой человек. Мы планируем свой ответ еще до того, как он произнесет последний слог.
Мы посылаем сигнал, что то, что мы хотим сказать, важнее, чем то, что они думают и чувствуют. Так что давайте забудем об остроумных репликах.
Вместо этого впитывайте все сказанное, не забегая вперед. Это нелегко и требует усилий и практики, но оно того стоит. Наше внимание к близким людям создает эмоциональный банковский счет, который будет приносить дивиденды в виде нашей близости.
5. Выберите одну тему для разговора.
Мы хотим узнать о нем больше и говорим: "Расскажи мне еще". Даже если нам кажется, что мы уже поняли все, что сказал другой человек. Говоря: "Расскажи мне еще", мы приглашаем к более глубокому уровню общения и близости.
6. Никогда не предавайте доверие.
Ничто так быстро не разрушает близость, как потеря доверия к нашей способности сдержать слово. Когда мы практикуем навыки, которые делают нас лучшими слушателями для других, мы сами слышим глубже. Мы больше настраиваемся и становимся более интуитивными в отношении чувств и мотивов других людей.
Внимание в моменте - это древняя практика, которая позволяет нам быть более сосредоточенными и спокойными, что, в свою очередь, делает нас лучшими партнерами, лучшими родителями и лучшими коллегами. Это очень ценный навык, который всегда стоит практиковать.
Дарите и получайте больше любви, будучи лучшим слушателем.
Источник
