Что нужно знать о совместимости витаминов

Сейчас нет человека который бы не употреблял витамины. Есть комплекс витаминов и конечно будем надеяться, что комплекс подобран правильно. Но доверяй и проверяй. Поэтому хочу привести пример совместимости витаминов в организме человека.

Совместимость витаминов

• Витамин А + витамин Е и С

Витамины полностью совместимы, не подавляют действие друг друга. Витамин Е защищает витамин А от окисления, А и С служит естественным катализатором для двух других витаминов, усиливая их действие.

Кроме того, витамин А полностью совместим с цинком и железом, стимулируя их усвоение организмом.

• Витамин В 2 + витамин В 6

Это тот случай, когда витамины просто необходимо принимать в паре. Сам по себе витамин В 6 находится в неактивной форме и просто проходит через организм, не усваиваясь в нем. Витамин В 2 активизирует В 6, и они оба прекрасно усваиваются организмом.

• Витамин В 2 + цинк

Витамин В 2 служит природным катализатором для цинка, который под его воздействием лучше усваивается и активнее защищает организм.

• Витамин В 6 + кальций

Витамин В 6 контролирует количество кальция, выводимого из организма, предотвращая его дефицит.

• Витамин В 6 + магний

Здесь два вещества оказывают помощь друг другу: В 6 повышает биодоступность магния для организма, а магний, в свою очередь, увеличивает способность В 6 проникать внутрь клетки.

• Витамин В 9 + витамин С

Витамин С в этом случае помогает накапливать В 9 в тканях, предотвращая его полное выведение из организма.

• Витамин В 12 + кальций

Без кальция усвоение В 12 организмом невозможно в принципе.

• Витамин С + железо + хром

Каждое из трех веществ служит катализатором для усвоения двух других. Если употреблять их в тандеме, ни один миллиграмм полезных элементов не пропадет зря.

• Витамин D + кальций и фосфор

Витамин D необходим для усвоения этих двух элементов. Употреблять их можно как все три сразу, так и кальций и фосфор в паре с витамином D.

• Витамин Е + селен

Антиоксидантный эффект витамина Е многократно усиливается при взаимодействии с селеном. Этот тандем помогает защитить клетки и ткани от повреждений и воспалений.

• Витамин К + кальций

Эта пара отвечает как за прочность и здоровье ваших костей, так и за профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов.

• Бор + кальций, магний и фосфор

Бор помогает всем трем элементам стабильно усваиваться в организме и исправно выполнять все свои функции.

Надеюсь, что моя статья поможет вам разобраться с приемом витаминов и не навредить себе

Я кратко выписала совместимость витаминов. Подробнее о свойствах витаминов можно прочитать по ссылке