Одержимость водой зашла слишком далеко ! Сколько же , на самом деле, надо выпивать воды?

Независимо от того, страдаете ли вы от сухости кожи или страдаете от повседневной усталости, пить больше воды – это определенно общий совет, который вы слышите. Но эксперты говорят, что наша одержимость может привести к тому, что мы будем пить больше воды, чем нужно нашему организму.

Нам постоянно говорят, что чем больше воды мы пьем каждый день, тем лучше мы будем заботиться о своем здоровье. Вода может решить как проблемы сухости кожи, так и предотвратить образование рака. Но действительно?

Во многих местах указано, что взрослый человек должен выпивать около 2 литров воды в день, не считая чая, кофе и других напитков. Однако это «правило» не основано на научных открытиях.

Почему существует такая путаница относительно того, сколько воды нужно пить? Вероятно, это связано с неправильной интерпретацией двух руководящих принципов, выпущенных десятилетия назад.

В 1945 году Совет по продовольствию и питанию Национального исследовательского совета США рекомендовал взрослым потреблять один миллилитр жидкости на каждую съеденную калорию, что эквивалентно двум литрам для женщин, соблюдающих диету в 2000 калорий, и двум с половиной литрам для мужчин, соблюдающих диету в 2000 калорий. Диета на 2500 калорий.

Однако, среднестатистическому взрослому человеку рекомендовалось выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Но сюда также могут входить фрукты и овощи, безалкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин, даже пиво, пишут авторы.

Сколько воды на самом деле следует выпивать в день?

Последние исследования показывают, что выпивать восемь стаканов воды в день, или около двух литров, — это больше, чем нужно нашему организму. Вы должны выпивать от 1,5 до 1,8 литров воды в день.

Вместо того, чтобы следовать правилу 8x8 и выпивать восемь стаканов воды каждый день, нам следует регулировать потребление воды в зависимости от температуры и уровня активности. Эксперты утверждают, что людям, живущим в жарких и влажных условиях и на больших высотах, а также спортсменам, беременным и кормящим женщинам необходимо пить больше воды, чем другим.

-Важность гидратации.-

Вода, конечно, важна. Он составляет около двух третей веса нашего тела, переносит питательные вещества и продукты жизнедеятельности по всему телу, регулирует температуру, действует как смазка и амортизатор в наших суставах и играет важную роль в большинстве химических реакций, происходящих в нашем организме. .

Мы постоянно теряем воду через потоотделение, мочеиспускание и дыхание. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо обеспечить достаточную гидратацию. Симптомы обезвоживания становятся заметными, когда мы теряем 1-2% воды в организме, и наше состояние продолжает ухудшаться до тех пор, пока мы не восстановим водный баланс. В редких случаях такое обезвоживание может привести к летальному исходу.

Годы ложных заявлений о правиле 8x8 привели нас к убеждению, что чувство жажды означает, что мы уже опасно обезвожены. Но эксперты в основном сходятся во мнении, что нам не нужно больше жидкости, чем то количество, которое сигнализирует наш организм.