Силовые показатели и выносливость: На сколько Вас хватит?

Порой человек не знает своих возможностей!

В экстренных ситуациях хрупкая девушка подымает громадное дерево, чтобы из под него вытащить своего ребёнка! Мужчина спасаясь от погони без сна и отдыха за двое суток пешком по тундре убегает на 200 километров! ...

Но это не придел человеческих возможностей!

Силовые показатели и выносливость: На сколько Вас хватит?

Чтобы это проверить не обязательно убегать от стаи бродячих собак или пытаться вытолкнуть застрявший автомобиль.

Вы специально не станете заезжать для этого в грязь!

Собак ещё и поискать надо! 😁😁😁

Проще придти в тренажёрный зал и на спорт площадку. (Пока холодно на улице, лучше в спортзал!)

Здесь Вы сможете развить свою силу и выносливость.

Не стоит сразу хватать штангу в 170 кг!

Попробуйте вначале поднять килограмм так 30 на максимальное число раз. (Я сравнительно "легко" жму штангу лёжа 30 кг на 100 повторений). Это выносливость.

Ну, а затем увеличивайте вес:

50/70/90 кг на разы!

И если 30 кг я поднимал 100 раз, то 50 "всего" 60 раз, а 70 - 40! 90х30!

Но делал я это не в один день. (Хотя ... можно попробовать).

Так же чтобы "узнать" свою силу попробуйте так же пожать штангу по 10 повторений с коротким отдыхом (30/50/70/90кг). Если 90кг дались с трудом, то увеличьте вес на штанге на 10 кг и выжмите её 7-8 раз.

Так добавляя по 10 кг и снижая число повторений на 2-3 раза, а в моём случае это 100х8; 110х6; 120х4; 130х3, 140х2!

Значит сегодня я готов "без надрыва" пожать штангу в 150 кг.

это более 1,5 своего веса. А это очень хороший результат!

При моём весе в 95-96 кг

Так и Вы попробуйте так же в соответствии с Вашим весом поработать. И если справились, то старайтесь этот вес поднять бо́льшее число раз (от этого Вам будет только лучше!)

Удачи.

P.S. Что касается девушек?

То им лучше приседать так же на количество повторений!

От этого их ...опа только лучше будет! 😱😁😁