Почему мы устаем, когда много думаем?

Почему мы устаем, когда много думаем? Удивительно, что делает «голодный» орган...

Это миф, что мы используем только 10%. собственный мозг полностью отрицается. Однако оно вовсе не канет в Лету, ведь очень заманчиво думать, что можно стать гением, просто научившись активировать неактивные 90%. Но на самом деле ни одна часть мозга не является лишней — она всегда включена, даже когда мы спим или ни о чем не думаем.

Однако это не обязательно означает, что во время сна мозг сжигает столько же энергии, сколько во время концентрации. Мы все испытывали чувство умственного истощения после того, как сосредоточились на сложной проблеме. Детальное обдумывание, конечно, кажется тяжелой работой, но так ли это на самом деле? Ответ немного более тонкий, чем вы можете предположить.

Мозг – действительно «голодный» орган.

«Это самая энергозатратная часть тела», — говорит Нилли Лави из Университетского колледжа Лондона. Хотя мозг составляет лишь около 2 процентов веса нашего тела они потребляют около 20 процентов. Энергии, которую мы сжигаем в состоянии покоя.

Большая часть этой энергии используется для поддержания различных уровней электрического заряда в мембранах нейрона — несбалансированного состояния, которое должно быть восстановлено после того, как нейрон подаст сигнал. «Это требует много топлива», — говорит Юэн Макней из Университета Олбани в Нью-Йорке.

Интересно, что мозг не различает задачи, которые мы традиционно считаем «сложными», и те, которые более естественны. Впервые это было продемонстрировано в исследовании 1950-х годов, которое показало, что метаболическая активность мозга на удивление постоянна, независимо от того, концентрируемся ли мы на арифметике или позволяем своему разуму блуждать.

Сновидения также требуют нервной энергии.

Наш мозг распределяет ресурсы по разным его частям в зависимости от выполняемой умственной деятельности. Но есть компромисс.

Когда потребность в умственной задаче увеличивается, метаболизм в нейронах, отвечающих за эту задачу, увеличивается.

В то же время соответствующее снижение наблюдается и в других областях мозга. Например, в исследовании, опубликованном в ноябре, Лави и ее коллеги измерили потребление энергии в области мозга, отвечающей за сновидения, и обнаружили, что оно снижается, когда добровольцы выполняют задачу по решению проблем, требующую концентрации внимания.

Таким образом, интенсивное мышление использует больше энергии в соответствующей области мозга – но это компенсируется экономией энергии в других частях мозга. Однако это количество энергии невелико. Например, выполнение задачи самоконтроля — например, держать руку в ледяной воде как можно дольше — «сжигает 1 калорию глюкозы». Но даже несмотря на то, что это небольшое количество топлива, наш мозг не воспринимает это таким образом. «Их беспокоит дисбаланс между спросом и предложением», — говорит исследователь.

Если мозг замечает локальную утечку глюкозы, он воспринимает это как нечто плохое. Именно это вызывает чувство утомления после длительного периода концентрации.

Одной из молекул, связанных с умственной усталостью, является аденозин, который является продуктом распада аденозинтрифосфата (АТФ), ключевого метаболического соединения. «Когда мозг сжигает АТФ, он вырабатывает аденозин и буквально сигнализирует себе: «Эй, я уже устал», — говорит Макней. В 2022 году Исследования также показали, что интенсивное мышление в течение нескольких часов приводит к образованию соединения под названием глутамат, ключевой молекулы, используемой в передаче сигналов нейронов, в передней части мозга. Избыток глютамата может быть вредным, поэтому мозг защищает себя, избегая дальнейшего умственного напряжения, что приводит к умственной усталости.

Итак, чувство утомления после тяжелого экзамена вполне реально – даже несмотря на то, что мозг использовал мало или вообще не использовал дополнительных калорий. «В мозге имеется постоянное количество нервной энергии», — объясняет Н. Лави. «Неважно, задача это требует концентрации или отвлечения».