Практические советы как убрать морщины : для лба, для щек, для овала лица.

Базовые упражнения, которые следует выполнять каждый день, помогут повысить упругость кожи и предотвратить появление второго подбородка.

Разогревать! Сначала глубокий вдох через нос, медленный и продолжительный выдох через рот. Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдохните воздух в рот и надуйте обе щеки, как воздушный шарик – задержите и вытолкните воздух от одной щеки к другой, вперед – за верхнюю и нижнюю губу.

Для глаз: закройте глаза. Почувствуйте ямки возле кости по краям глазницы, где расположены активные точки. Сделайте легкий массаж – нажмите, сосчитайте до трех и медленно отпустите.

Для лба: энергично помассируйте уши одновременно пальцами обеих рук, затем крепко возьмите их и медленно потяните вниз, затем вверх и назад, ощущая гладкость лба и кожи лица.

Для щек : крепко обхватите левую щеку правой рукой – большой палец во рту на внутренней стороне щеки, остальные четыре пальца на внешней стороне щеки. Постарайтесь улыбнуться, поджимая щеку, и в то же время старайтесь крепче прижимать щеку пальцами, чтобы задержать улыбку. Затем сделайте то же самое с левой рукой и правой щекой.

Для губ: прикусите зубы. Вытяните губы вперед, длинные, потому что они длинные – как перед поцелуем, затем отведите их назад – как при улыбке.

Для подбородка и овала лица: вытяните подбородок вперед, задержите, сосчитайте до трех и верните подбородок в исходное положение, медленно, не двигая плечами, вытяните подбородок вправо, сосчитайте до трех, медленно отведите назад и выполните то же самое слева. Чтобы избежать образования второго подбородка, всегда держите взгляд прямо и не держите голову наклоненной вниз, например, при просмотре телевизора.

Для зоны декольте и груди: вытяните руки в локтях, сложите ладони вместе и сильно прижмите друг к другу, сосчитайте до десяти и отпустите руки. Это укрепит мышцы груди.

Для волос: подвигайте уши и кожу головы, чтобы улучшить кровообращение. Это улучшит рост волос и эластичность кожи. Движение кожи головы активирует активные точки, расположенные на голове.

Умеете ли вы правильно оглядываться назад?

Вот отличное упражнение, которое улучшает гибкость тела.

-- Сядьте прямо на стул с подлокотниками или спинкой.

-- Выпрямите спину, ноги держите прямо на полу на ширине плеч. Медленно поверните верхнюю часть тела выше талии влево, следя за тем, чтобы бедра оставались неподвижными.

-- Голову также поверните влево, но правую руку положите на бедро левой ноги, а левой рукой держитесь за подлокотник или спинку стула. Постарайтесь повернуться как можно дальше. Удерживайте это положение 10–30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните то же упражнение в противоположном направлении. Повторяйте это упражнение 3–5 раз в день. Еще вы будете тренировать глаза – старайтесь при повороте смотреть как можно дальше.