Почему возникает храп?

.

Храп сам по себе не является заболеванием. Но когда интенсивность храпа такова, что нарушает сон партнера и бывают периоды, когда дыхание останавливается, после чего следует сильное усилие на вдохе, это уже считается проблемой со здоровьем.

Иногда даже сам человек может проснуться от собственного шума или ощущения, что он тонет. Эти люди могут испытывать головные боли (особенно по утрам) и склонны засыпать из-за недостатка отдыха во время просмотра телевизора, чтения, посещения визитов или вождения.

С течением времени может произойти потеря внимания, способности концентрироваться и интереса к обычной деятельности; Они также становятся раздражительными и подавленными.

Кроме того, спать рядом с человеком, который храпит, не только раздражает, но и вредно для здоровья. Ведущие медицинские издания отмечают, что люди, которые спят рядом с храпящим человеком, чаще жалуются на различные недомогания, имеют более высокий уровень усталости и сонливости и могут даже подвергаться большему риску потери слуха.

.

Почему люди храпят?

.

Изменение анатомии рта или носа: у некоторых людей слишком длинный язычок или опухшее мягкое небо. Очень большой язык или искривленная носовая перегородка также могут стать причиной храпа.

Аденоиды или вегетации:

это скопления тканей, расположенные в задней части полости носа. Их функция аналогична функции миндалин, поскольку они являются частью детской иммунной системы. Обычно они исчезают в подростковом возрасте, но иногда воспаляются или инфицируются, из-за чего детям становится трудно дышать.

Болезнь: недуги, которые

поражают дыхательные пути и закупоривают их (например, простуда или аллергия), являются одной из основных причин, поскольку не позволяют нам нормально дышать.

Недостаток сна: если мы очень устали, когда ложимся спать, мышцы горла расслабляются сильнее и могут частично блокировать дыхательные пути и вибрировать из-за прохождения воздуха.

.

Положение для сна: мы храпим больше, когда спим на спине, потому что воздействие силы тяжести на горло приводит к еще большему сужению проходов.

Избыточный вес: лишняя ткань шеи, которая может быть у людей с избыточным весом или ожирением, оказывает давление на дыхательные пути и сужает их.

.

Беременность.

.

Беременные женщины склонны к храпу, потому что они набирают вес, ткани отекают, гормональный фон изменяется, а объем живота уменьшает объем легких.

.

Что можно сделать, чтобы спать без храпа?

.

1. Не пейте алкоголь перед сном: алкоголь способствует расслаблению мышц горла, поэтому при попадании воздуха оно имеет тенденцию сужаться и сильнее вибрировать.

Сон на боку: храп усиливается во время сна на спине, поэтому лучше избегать этого положения.

Используйте более одной подушки: если мы предпочитаем спать на спине, полезно поднять голову примерно на 45 градусов. Самый простой способ добиться этого — использовать более одной подушки.

Используйте средства против храпа: существует множество средств, которые помогают освободить дыхательные пути и способствуют прохождению воздуха. Вы можете выбрать назальные спреи или полоски, которые помогают снизить вибрацию и, следовательно, шум.

.

Следите за избыточным весом: соблюдение сбалансированной диеты и регулярные умеренные физические упражнения являются ключом к поддержанию здорового веса.

Бросьте курить: табак серьезно повреждает дыхательные пути. Кроме того, он высушивает слизистые оболочки и воспаляет их, что затрудняет прохождение воздуха.

Используйте увлажнитель воздуха: это полезно, когда храп вызван закупоркой дыхательных путей избытком слизи.

Храп может быть симптомом апноэ

.

Храп — это не болезнь, но он может быть признаком расстройства, называемого апноэ во сне. Это объясняет Аманда Дутрук, фармацевт ДосФарма, которая советует обращаться к врачу, если, вставая, мы очень устали, у нас болит голова и сухость во рту.

Апноэ возникает, когда дыхательные пути становятся закупоренными до такой

степени, что мы перестаем дышать во время сна.

Люди с апноэ во сне снова и снова проходят определенные фазы во время сна:

Они перестают дышать на 10 секунд и более.

Когда они снова дышат, они издают хрип или вздох. Сами того не осознавая, они просыпаются. Поскольку этот цикл повторяется всю ночь, они не могут как следует отдохнуть.

Они снова храпят.