Польза осознанности усиливается с помощью физических упражнений.

Физическая активность, даже несколько минут в день, полезна для здоровья. Движение «способствует сохранению и улучшению психофизического благополучия, уменьшению симптомов тревоги, стресса, депрессии и одиночества, поскольку его можно переносить в компании это улучшает сон и помогает бросить курить. Спорт также поможет усилить преимущества осознанности, особой практики медитации, которая позволяет вам испытать состояние сознания или высшего осознания.

Исследователи показывают, как в последнее время «43% опрошенных с трудом сохраняют хорошее настроение. Следовательно, сочетание физических упражнений и осознанности может помочь людям выйти из этого постоянного состояния стресса и страданий с явным улучшением качества жизни.

-- Ключ к благополучию --

Люди, которые сочетают физическую активность с тренировкой осознанности, могут добиться лучших результатов как с точки зрения настроения, так и в более общем плане с точки зрения физического состояния. В том, что обе эти деятельности могут гарантировать различные виды выгод, нет ничего нового; однако, проанализировав некоторые недавние исследования, было обнаружено, что их положительный эффект может быть увеличен при их сочетании.

Объяснение довольно простое: чем больше практикуется осознанность, сумев восстановить утраченное личное и психическое равновесие, тем больше шансов преодолеть любую боль и дискомфорт, когда соответствующие физические упражнения становятся все более утомительными. Результаты самых последних исследований также показывают, как преимущества этого двойного подхода могут проявиться не только у здоровых людей, но и у людей с возможными проблемами со здоровьем.

Заслуга такого открытия принадлежит доктору Маше Ремскар, эксперту по осознанности из Университета Бата, которая недавно работала бок о бок с некоммерческим фондом Medito, чтобы помочь людям достичь психического благополучия. В результате этого сотрудничества родилось приложение для медитации осознанности, цель которого — побудить любого стать физически активным, чтобы жить более расслабленно и мирно.

«Осознанность — это подход, который может помочь нам тренировать психологические навыки, необходимые для тренировок, и лучше гармонировать со своим телом, а также сделать упражнения более интересными и помочь нам осознать их преимущества», — сказал Ремскар, добавив затем: «Мы выдвинули гипотезу, что большая осведомленность заставляет нас переосмыслить свой образ жизни. Меньшее осуждение себя помогает нам выработать более здоровые привычки. С этой точки зрения осознанность имеет огромный потенциал».