16.7М
"О, сколько нам открытий чудных! Готовит просвещенья // Дух! И опыт // Сын ошибок трудных! И гений - парадоксов // Друг!.." (А.С. Пушкин)
8 лет назад я разместил на "Ютубе" видео "Двойной жим Мурана".
Это видео была ШУТКА!
Но, как говорится, в каждой шутке есть доля правды!
Тогда я ещё не догадывался, насколько я был прав!
В то время, да и сейчас тоже, много выходит видео, где каждый кто на что горазд! Тянут резину в прямом смысле!
Подтягиваются с резинками, штангу жмут в резинках, облегчая себе выполнение упражнений!
А я вот наоборот решил "усложнить" и объединил, кажется, два разных упражнения в одно!
Но если вы посмотрите на технику выполнения толчка у тяжелоатлетов, то увидите, что они, вскидывая штангу на грудь, приседают, а потом встают и сразу выжимают штангу вверх!
То же самое движение выполняю и я, только у меня есть огромный плюс!
Нагрузка сразу ложится на ноги, руки (трицепс), грудь и широчайшие мышцы спины, но не нагружается позвоночник, что исключает травму поясницы!
При выполнении этого упражнения максимально нагружаются все основные мышцы, что вызывает сильную гормональную активность организма.
Испытав это упражнение, я пошёл дальше и ввёл в свой тренировочный процесс другое упражнение: двойная тяга Мурана.
Как видно на видео, в данном упражнении нагружаются спина, руки (бицепс) и передняя прямая мышца бедра и пресс!
А в данном упражнении работают дельты, бицепсы и трицепсы!
Многие "умники" посмеются, а я скажу:
"Попробуйте! И вы поймёте, насколько эффективными станут ваши тренировки!
Возможно "ХИМИКАМ" можно этого и не делать – "кольнулся" и всё само вырастит, но если вы "натурал", как я, то польза от этих упражнений будет несомненно!
Правда, выполнять их надо "дозированно", а как лучше – пишите мне в личку, и я с вами позанимаюсь или у меня в зале, или онлайн.
Будьте здоровы и всем физкультпривет!
Друзья! Пишите в комментарии, что вы думаете по этому поводу.
Если статья понравилась, ставьте лайк!
Интересно. Благодарю Вас за публикацию
Нагрузка сразу ложится на ноги, руки (трицепс), грудь и широчайшие мышцы спины, но не нагружается позвоночник, что исключает травму поясницы!
На сколько я знаком с анатомией человека, то в нашем организме каждая мышца крепится к определенной косточке, а так как костный скелет наша основная опора, то позвоночник тоже нагружается, то при правильном распределении нагрузки по мышцам то позвоночник просто не перегружается, то есть подвергается минимальной нагрузке, но она все одно есть, ведь становые жилы которые идут вдоль позвоночника не железные.
Всё верно! 👍💪