Несколько советов как начать худеть без диет

1) Кушать нужно медленнее и тщательно пережëвывать

2) Добавить к приему пищи какой нибудь легкий салат и кушать его первым

3) ДО приëма пищи выпить стакан тëплой воды

4) Не нужно ставить жëстких запретов на любимую еду

5) Поменяйте продукты на более калорийные

6)Откажитесь от жидких каллорий

7) Пейте как можно больше воды. Желательно кипяченой. Никаких газировок.

8) Обедать и ужинать пораньше 18:00

9) Больше двигаться. (Ходить, гулять, по возможности дома больше движения)

10) Обязательно высыпаться