Ригидность — что это? Виды ригидности, как с ней справиться
Ригидное поведение — когда у человека не получается адаптироваться к новым условиям жизни. У него не получается идти на компромисс или поменять взгляды с убеждениями. У него есть проблемы со стрессоустойчивостью. С трудом находит общий язык с окружающими людьми.
Ригидность мешает принять чужое мнение. Из-за нее человек готов спорить до хрипоты, отстаивая свою точку зрения, и не принимая во внимание аргументы собеседника.
Важно! Это не ригоризм — чрезмерная принципиальность и строгость поведение. Не путайте эти два слова. Ригоризм — сознательное следование нормам, принципам и предписаниям. При этом человеку приходится проявлять всю свою волю.
Виды ригидности
- Когнитивная. У человека не получается подстроиться под новую ситуацию. Он с трудом воспринимает, что обстоятельства могут меняться. Картину мира не пересматривает, всем переменам сопротивляется до последнего.
- Мотивационная. Потребности и желания меняются, но человек этого не учитывает. Он продолжает все силы тратить на реализацию целей, которые уже не интересны ему. Пытается удовлетворить прошлые потребности, не обращая внимания на новые.
- Эмоциональная. Связана с застреванием в эмоциях. Например, человеку утром в автобусе наступили на ногу и не извинились, а он продолжает возмущаться и злиться на обидчика до самого вечера.
Что делать? Простые советы
Во-первых, откройтесь новому опыту. Экспериментируйте, меняйте маршруты, читайте книги, на которые раньше внимания не обращали, занимайтесь разными видами спорта, посещайте разные рестораны и кафе.
Во-вторых, используйте возможности. Раньше вы всегда говорили «Нет» даже на те предложения, которые не противоречили вашим интересам. Но с сегодняшнего дня постарайтесь отказаться от такого подхода. Если увидели какую-то возможность, и она не несет в себе вреда, — используйте ее.
В-третьих, возьмите под контроль эмоции. Для этого надо повысить эмоциональный интеллект
В-четвертых, перестаньте контролировать все то, что творится вокруг. В мире часто происходят события, повлиять на которые вы не в состоянии. Поэтому перестаньте концентрироваться на них. Научитесь делегировать. Коллеги тоже могут выполнять работу качественно и хорошо. Доверьтесь им.
В-пятых, учитесь уступать в некоторых вопросах, искать компромиссы. Выпишите те ситуации, в которых вы всегда пытаетесь диктовать условиях, и подумайте, в чем именно можно уступить. Учитесь проявлять гибкость.
В-шестых, откажитесь от чрезмерной критики. Особенно по мелочам. Не так нарезанные овощи, неправильно помытый пол, не убранная кружка и т.п. Учитесь воспринимать это без лишних эмоций и бесконечной ругани.
В-седьмых, следите за тем, что говорите, о чем думаете. Необходимо выявить ограничивающие убеждения и слова. Например такие, как «нельзя» или «неправильно». Или «Я неудачник». От всего этого мусора необходимо избавляться.
Полезная статья.
Спасибо за комментарий!
Узнал очень много новых, умных слов, а с адаптацией у меня полный порядок. Спасибо!
Спасибо за комментарий!
Благодарю очень полезная публикация
Спасибо за комментарий!
Ригидность нужно в себе развивать!
Интересно. Спасибо за публикацию
Спасибо Вам за комментарий!