![](https://u2.9111s.ru/uploads/202407/25/60x60/fb7ee967e287df6eae1f607c649ce453.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202401/29/60x60/f36d9f75431f33d898322d379a2b4618.jpg)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/Г.png)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/А.png)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/А.png)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/О.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202202/15/60x60/d7f47b5cb232f714c22fb16b4bdc24ac.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202406/27/60x60/d43d5b006f6b8843fd323da458e74446.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/24/60x60/54c0fb730a92ad2e97b9a31c1f9d56b9.jpg)
Губы в помаде, накрашенные глаза и пудра на лице – это скорее боевая раскраска индейцев!
Настоящая красота девушки под одеждой! И чем краше она, тем меньше ей надо прятаться в платьях!
Только не надо путать вульгарность девушек с низкой социальной ответственностью с теми представительницами "слабого" пола, которые порой сильнее некоторых мужчин.
Лейла – одна из моих учениц.
Профессиональная скрипачка! 1-я скрипка Ростовского симфонического оркестра, преподаватель в консерватории.
Пришла ко мне стройной худенькой девушкой весом в 47 кг при росте 172 см.
Вообще-то девушки считают, что они "жирные" и им надо худеть!
Как правило, жирных девушек, если они здоровы и ничем не болеют, не бывает!
Бывают девушки с малой мышечной массой, и вот, как правило, у таких повышенный объём жировых отложений.
Хорошо, если они там, "где надо"!
Тогда небольшая корректировка питания, режима дня и немного физической активности быстро поставят всё на место.
Хуже, когда, как в случае с моей ученицей Лейлой, нам пришлось увеличивать массу тела!
Многие скажут: "Ах, как ей повезло! Худенькая, стройненькая!.."
Но не всё так просто.
Если девушка "в теле" может снизить рацион питания и увеличить активность, то за пару месяцев она станет стройной, а вот худой девочке "набрать форму" крайне тяжело.
Во первых, Чтобы нарастить мышцы (ноги, спинку, руки) надо тяжело тренироваться!
Во вторых, чтобы эти мышцы росли их надо "кормить"! А это как правило проблема!
Худые, как правило, потому и худые, что мало едят.
Я это знаю по себе! Пока я не занимался бодибилдингом (наращивания мышечной массы) я был худой, как бездомная собака!
Но в 39 лет я начал "качаться" и нарастил почти 30 кг мышц!
Так и мои девочки! Лейла, Лена, Марта, Анжела, Женя, Ира... Всех и не упомнишь!
Все они пришли ко мне с недостатком веса! А по-простому доходяги! Знаете поговорку: "Мужчина не собака на кости не бросается"! Вот с их проблемой мы и боролись! И довольно-таки успешно.
Каждая прибавила в весе по 8 - 10 килограмм, и это там "где надо" чистого мяса!
Взять хотя бы Ирину!
Так же пришла с весом в 47 кг при росте 175 см. И через пару лет вместе с другой моей ученицей Женей стали призёрками Чемпионата России в категории фитнес бикини.
Как же мы добились таких результатов?
Всё очень просто! Надо приседать,
тянуть штангу и подтягиваться на 7-10 повторений!
Вот тогда и мышцы будут расти!
Ну а тем кому надо "прожарить жирок", делать то же самое на 15–30 раз!
И будет вам счастье!
Подписывайтесь и следите за моими публикациями. В них я пишу много полезного и интересного.
Интересная публикация, спасибо!
Интересно. Спасибо за публикацию
Классно. Я так поняла Вы персональный тренер? Я про своего почти на месяц забыла, три недели в зале не была... Все работа не отпускает.
А чего тут думать?! Оглянитесь вокруг!
Все эти пышечки кормят своих мужей и деток пирогами, а сушёные воблы, с голодными глазами, не могут мужика никак поймать и до загса довести!!!
Не смешно. И причём здесь мужики? Причины худобы разные, так что не зарекайтесь.
Я не говорю о худых!
Я говорю о "сушёных воблах" - тех, кто различными способами сами доводят себя до состояния "мешок костей и кружка крови",
Вы знаете, сколько из них потом лечатся от анорексии!