Муран Владимир
Муран ВладимирПодписчиков: 1507
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг2.2М

Милым дамам на заметку: вы прекрасны, но можете стать ещё лучше!

61 просмотр
18 дочитываний
9 комментариев
Эта публикация уже заработала 6,30 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Губы в помаде, накрашенные глаза и пудра на лице – это скорее боевая раскраска индейцев!

Настоящая красота девушки под одеждой! И чем краше она, тем меньше ей надо прятаться в платьях!

Только не надо путать вульгарность девушек с низкой социальной ответственностью с теми представительницами "слабого" пола, которые порой сильнее некоторых мужчин.

Лейла – одна из моих учениц.

  • Тяга штанги 60 кг на 7 повторений!

Профессиональная скрипачка! 1-я скрипка Ростовского симфонического оркестра, преподаватель в консерватории.

Пришла ко мне стройной худенькой девушкой весом в 47 кг при росте 172 см.

Вообще-то девушки считают, что они "жирные" и им надо худеть!

Как правило, жирных девушек, если они здоровы и ничем не болеют, не бывает!

Бывают девушки с малой мышечной массой, и вот, как правило, у таких повышенный объём жировых отложений.

Хорошо, если они там, "где надо"!

Тогда небольшая корректировка питания, режима дня и немного физической активности быстро поставят всё на место.

Хуже, когда, как в случае с моей ученицей Лейлой, нам пришлось увеличивать массу тела!

Многие скажут: "Ах, как ей повезло! Худенькая, стройненькая!.."

Но не всё так просто.

Если девушка "в теле" может снизить рацион питания и увеличить активность, то за пару месяцев она станет стройной, а вот худой девочке "набрать форму" крайне тяжело.

Во первых, Чтобы нарастить мышцы (ноги, спинку, руки) надо тяжело тренироваться!

Во вторых, чтобы эти мышцы росли их надо "кормить"! А это как правило проблема!

Худые, как правило, потому и худые, что мало едят.

Я это знаю по себе! Пока я не занимался бодибилдингом (наращивания мышечной массы) я был худой, как бездомная собака!

Но в 39 лет я начал "качаться" и нарастил почти 30 кг мышц!

Так и мои девочки! Лейла, Лена, Марта, Анжела, Женя, Ира... Всех и не упомнишь!

Все они пришли ко мне с недостатком веса! А по-простому доходяги! Знаете поговорку: "Мужчина не собака на кости не бросается"! Вот с их проблемой мы и боролись! И довольно-таки успешно.

Каждая прибавила в весе по 8 - 10 килограмм, и это там "где надо" чистого мяса!

Взять хотя бы Ирину!

Так же пришла с весом в 47 кг при росте 175 см. И через пару лет вместе с другой моей ученицей Женей стали призёрками Чемпионата России в категории фитнес бикини.

Как же мы добились таких результатов?

Всё очень просто! Надо приседать,

  • Присед со штангой 80 кг!

тянуть штангу и подтягиваться на 7-10 повторений!

Вот тогда и мышцы будут расти!

Ну а тем кому надо "прожарить жирок", делать то же самое на 15–30 раз!

И будет вам счастье!

Подписывайтесь и следите за моими публикациями. В них я пишу много полезного и интересного.

9 комментариев
Понравилась публикация?
13 / -2
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 9
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
Ваганов Максим Владимирович
Подписчиков 6456
24.05.2024, 15:52
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг4.1М
На самом деле девчата в столице нашей необъятной вполне себе неплохо управляют автомобилями.
Подробнее
Неинтересно
-1
13
Ваганов Максим Владимирович
Подписчиков 6456
21.05.2024, 21:42
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг4.1М
Такой нестандартный вывод сделал суд, когда разбирал заявление жены моего хорошего друга.Что произошло?
Подробнее
Неинтересно
-7
69
Галина
Подписчиков 102
сегодня, 09:39
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг757.2к
На очередном заседании городской думы в Екатеринбурге от депутата Артура Зиганшина поступило,...
Подробнее
Неинтересно
-1
4
Олег
Подписчиков 228
вчера, 13:41
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг283.2к
Подробнее
Неинтересно
00:28
Поделитесь этим видео
0
0
Галина
Подписчиков 102
вчера, 09:51
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг757.2к
Уже с первого сентября этого года вступят поправкив статьи 1 и 46 Федерального ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Шмаков Денис Игоревич
Подписчиков 43
вчера, 09:44
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг149.2к
Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать вам об одной важной инициативе, которая ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Анна Алиева
Подписчиков 962
позавчера, 18:27
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1.8М
Уличные кардио-тренировки привели к поломке и конфликту жителей многоэтажного ...
Подробнее
Неинтересно
0
8