Научные и Лженаучные теории и практика тренировок: Старая школа - мой опыт

В начале немного о себе:

Я пенсионер и мне 67 лет.

Мой вес 96 кг при росте 190 см, до 39 лет вес был 69 кг!

И с 39 лет я занимаюсь бодибилдингом или фитнесом, кому, как угодно это называть. Я называю это Здоровый Образ Жизни или просто - физкультура!

Я начинал тренироваться в 1995 году, тогда ещё не то, чтобы фитнес клубов не было, простых "качалок" было "раз-два и обчёлся"!

И хотя тогда не было фитнес тренеров, но были такие "энтузиасты" бодибилдинга, как

Валерий Локтионов

Владимир Матвиенко

Владимир Клим

Андрей Ткаченко

Все они в те далёкие годы вызывали у меня, как и у многих "восхищение". И если с Андреем мы не "схлестнулись", то мне посчастливилось потренироваться с Валерой и двумя Владимирами!

Тогда все тренировались "по наитию" Конечно, была методика, но это было время "проб и ошибок"

Мы сторонники "Old school", хотя и не стоим на месте!

Но то, что сейчас рекомендуют новые фитнес тренеры - это "ЧТО ТО"!

Я говорю: "Если бы я сейчас, пришёл в фитнес клуб к любому "тренеру", я не то, чтобы "накачался", я бы, через пару месяцев забыл бы туда дорогу!"

Почему?

Потому, что ОНИ - эти "горе тренера несут такую чушь", что порой у меня "волосы встают дыбом на всех удобных и неудобных местах"!

Вот и сегодня в интернете, я прочитал"шедевр" одного такого фитнес Гуру!

По его утверждению во время силовой тренировки человек за час тренировки в работе на 8 повторений от максимума тратит 150-300 ккал, а при беге на дорожке за то же время 200-400 ккал.

Что касается дорожки, то здесь по моему что то похоже, я сам бегаю и так примерно табло показывает, а вот, что касается силового тренирга!...

Этот так называемый "фитнес тренер" либо "виртуальный", либо тот, что больше 2-3 кг гантелей в руки не берёт!

Всякие заявления, что "только диета" - ограничение потребляемых каллорий делает Вашу фигуру стройной, является таким же бредом, как если "корову кормить шоколадом, она будет сразу давать какао"!

В своих статьях я пишу, что "ем всё подряд! И чем больше, тем лучше"! А когда рацион снижается (обычно перед соревнованиями по ББ) у меня падают силовые показатели.

Конечно анатомию, физиологию и биомеханику никто не отменял. Их знать надо! Но всевозможные

"Научные и Лженаучные теории"

надо осторожно рассматривать и как говориться: надо отделять

"Зерно правды от плевел!"

Я работаю в силовом тренинге на 3-10 повторений и поверьте за те 40-60 минут тренировки я теряю столько калорий, что восстанавливаюсь 1-2 суток до следующей тренировки.

А работаю я в "сплите"!

То есть 1 раз в неделю: грудь, спина, плечи, а ноги, вообще на восстановление и супер компенсацию приходится выделять до 10-12 дней!

Все претензии, что

"ног нет"

"плечи не до развиты"

"спины нет"

А грудь не на что не годится

не принимаю!

Заявления, что "только диета" даст Вам стройное спортивное тело является бредом фитнес недоучек!