Как перестать постоянно думать

Самоанализ, планирование, рефлексия — привычки, помогающие понять собственные желания и мотивы. Но иногда теряется контроль над размышлениями. Это приводит к чрезмерному потреблению мыслей — человек много думает, но ничего не делает.

Решение проблемы

Чрезмерное потребление мыслей — своеобразная зависимость. И от нее можно избавиться, приложив максимум усилий и проявив упорство.

• Закройте дверь в прошлое. Машины времени еще нет, и изменить что-либо вы не способны. Учитесь концентрироваться только на новой информации.
• Учитесь принимать собственные неудачи. Вы не являетесь оракулом и не умеете читать мысли окружающих людей. Вы не способны предугадать абсолютно все варианты развития событий. Поэтому и зацикливаться на собственных ошибках не стоит.
• Повышайте эмоциональный интеллект. Благодаря ему вы сумеете вернуть контроль над собственными мыслями и чувствами.
• Купите резиновый браслет. Как только осознаете, что зациклились на какой-либо мысли, оттяните браслет и отпустите, чтобы он шлепнул по руке. Это простой, но эффективный прием из НЛП, помогающий тренировать осознанность.
• Нередко люди застревают в собственных мыслях, когда вынуждены проводить все свое время дома. Чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, общайтесь, посещайте развлекательные мероприятия.
• Найдите себе увлечение. Избыточное мышление — признак, что вы застряли в прошлом или в будущем. Постоянная занятость поможет закрепиться в настоящем моменте.
• Практикуйте медитацию и занимайтесь спортом. Эти увлечения помогут очистить голову от ненужных мыслей и научат справляться со стрессом.
• Начните принимать решения и действовать. Избыточное мышление подразумевает, что к действиям человек никогда не перейдет. Сломайте эту систему. Будет тяжело, но результат того стоит.
• Не бойтесь спонтанных поступков. Чрезмерное мышление делает жизнь скучной и серой. Практикуйте спонтанность. Учитесь принимать ситуативные решения, экспериментируйте, посещайте новые места, меняйте маршруты, знакомьтесь и т.п.
• Заметили, что слишком много думаете? Установите таймер. Как только время истечет, начинайте действовать.

Не ждите кардинальных перемен в максимально короткие сроки. Борьба с избыточным мышлением — это в первую очередь борьба с собственными привычками, которые нарабатывались годами. Избавиться от них моментально не получится. Поэтому начинайте с малого, постепенно двигаясь к поставленной перед собой цели.

Как узнать, что вы слишком много думаете? На эту тему есть отдельная статья. Обязательно прочитайте! Признаки избыточного мышления