Как перестать постоянно думать
Самоанализ, планирование, рефлексия — привычки, помогающие понять собственные желания и мотивы. Но иногда теряется контроль над размышлениями. Это приводит к чрезмерному потреблению мыслей — человек много думает, но ничего не делает.
Решение проблемы
Чрезмерное потребление мыслей — своеобразная зависимость. И от нее можно избавиться, приложив максимум усилий и проявив упорство.
- Закройте дверь в прошлое. Машины времени еще нет, и изменить что-либо вы не способны. Учитесь концентрироваться только на новой информации.
- Учитесь принимать собственные неудачи. Вы не являетесь оракулом и не умеете читать мысли окружающих людей. Вы не способны предугадать абсолютно все варианты развития событий. Поэтому и зацикливаться на собственных ошибках не стоит.
- Повышайте эмоциональный интеллект. Благодаря ему вы сумеете вернуть контроль над собственными мыслями и чувствами.
- Купите резиновый браслет. Как только осознаете, что зациклились на какой-либо мысли, оттяните браслет и отпустите, чтобы он шлепнул по руке. Это простой, но эффективный прием из НЛП, помогающий тренировать осознанность.
- Нередко люди застревают в собственных мыслях, когда вынуждены проводить все свое время дома. Чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, общайтесь, посещайте развлекательные мероприятия.
- Найдите себе увлечение. Избыточное мышление — признак, что вы застряли в прошлом или в будущем. Постоянная занятость поможет закрепиться в настоящем моменте.
- Практикуйте медитацию и занимайтесь спортом. Эти увлечения помогут очистить голову от ненужных мыслей и научат справляться со стрессом.
- Начните принимать решения и действовать. Избыточное мышление подразумевает, что к действиям человек никогда не перейдет. Сломайте эту систему. Будет тяжело, но результат того стоит.
- Не бойтесь спонтанных поступков. Чрезмерное мышление делает жизнь скучной и серой. Практикуйте спонтанность. Учитесь принимать ситуативные решения, экспериментируйте, посещайте новые места, меняйте маршруты, знакомьтесь и т.п.
- Заметили, что слишком много думаете? Установите таймер. Как только время истечет, начинайте действовать.
Не ждите кардинальных перемен в максимально короткие сроки. Борьба с избыточным мышлением — это в первую очередь борьба с собственными привычками, которые нарабатывались годами. Избавиться от них моментально не получится. Поэтому начинайте с малого, постепенно двигаясь к поставленной перед собой цели.
Как узнать, что вы слишком много думаете? На эту тему есть отдельная статья. Обязательно прочитайте! Признаки избыточного мышления
Была ли Вам полезна моя статья?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Человек всегда о чем -то думает!
Да, но иногда думает слишком много и не по делу
Интересно!
Спасибо Вам за комментарий!
Спасибо за публикацию
Спасибо Вам за комментарий!
Спасибо, очень интересно!
Спасибо Вам за комментарий!
Спасибо за полезную публикацию.
Спасибо Вам за комментарий!