Общая ошибка всех фитнес тренеров: Во всяком случае тех кто пишет в интернете и не только!
Я - фитнес тренер, и мой канал посвящён пропаганде здорового образа жизни!
И как Вы догадываетесь я об этом и пишу!
Но мне порой приходится и читать, что в интернете пишут другие так называемые "фитнес тренера"!
И если с возрастными тренерами я порой и соглашаюсь в их утверждениях о методах в тренировках, то то о чём пишет "подрастающее поколение" - это "ТРЕШЬ"!
Начну с простого: "Локальное жиросжигание!"
Уже 10 лет, как научно доказано:
"Локальное жиросжигание не только возможно - оно СУЩЕСТВУЕТ!"
Не знаю, какие курсы проходили молодые фитнес -специалисты, но они их явно "ПРОШЛИ"!
Ещё в 2013 году профессор Селуянов
в интервью журналу "Железный Мир" рассказал о его исследовании и доказательствах "ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ"!
И хотя я сам не всегда и не во всём согласен с именитым профессором, то в этом вопросе я с ним согласен на все 100%.
Или другое - бредовое утверждение:
"Кардио тренировки - тренируют сердечную мышцу!"
Друзья! Запомните! Если Вы не гипертоник и у Вас нет сердечных заболеваний - сердце тренировать НЕ НАДО!
Тренироваться надо!
Но как это надо делать правильно?
При силовых нагрузках работать надо до "открытия дыхания!"
При этом работают АНАЭРОБНЫЕ - без кислородные мышцы! Следовательно в физической нагрузке анаэробных мышц дыхание не принимает участия!
Формула силы - АТФ + КрФ работает 15 - 18 секунд, потом включается Анаэробный гликолиз до 40 секунд и только после этого если Вы не прикратите выполнять упражнение у Вас заработают мышечные волокна Аэробного (кислородного) гликолиза!
Формула силы - АТФ + КрФ работает 15 - 18 секунд, потом включается Анаэробный гликолиз до 40 секунд и только после этого если Вы не прикратите выполнять упражнение у Вас заработают мышечные волокна Аэробного (кислородного) гликолиза!
Если Вы идёте или бежите на беговой дорожке или велотренажёре и начинаете задыхаться - это не значит, что у Вас "слабое" сердце!
Это значит, что в Ваших мышцах мало миофибрилл!
Занимаясь Аэробными нагрузками Вы тренируете и увеличиваете количество миофибрилл в Ваших мышцах! Миофибриллы позволяют увеличить выработку энергии аэробными мышцами за счёт "большего всасывания" из кровотока кислорода!
Для наглядности приведу Вам пример:
Вы разлили на пол воду и решили её убрать!
Чем у Вас лучше получится это сделать, целлофановым пакетом или губкой?
Конечно губкой! Она сразу впитает в себя воду! (В ней много пор)
Так и в тренированных аэробных мышцах!
Тренированные аэробные мышцы имеют множество миофибрилл, через которые в клетки мышц проникает кислород. Чем больше миофибрилл в Ваших мышцах, тем легче и больше это позволяет совершать длительные аэробные тренировки не перегружая сердечную мышцу тренируясь с частотой пульса в районе 100 - 120 ударов в минуту
При подготовке к Чемпионату России и Европы, мне не удавалось согнать жир с низа живота и когда я спросил совет у своего хорошего знакомого Владимира Клима:
Что надо делать?" Он сказал: "Крути педали!..."
"Так это же ноги, а надо пресс!" и тогда он мне объяснил, что при езде на велосипеде хорошо срабатывает поперечная мышца живота и "жир сгорит"!
Он оказался ПРАВ!
С тех пор когда мне надо "убрать лишний жир" я делаю тренировки -
"БЕГ ЖИВОТОМ!"
(Но это отдельная тема для новой статьи!)
Как качать пресс? Подробнее ➤