Влияние социальных сетей на психическое здоровье: 10 причин сделать перерыв

Социальные сети - неотъемлемая часть нашей жизни. Мы используем его, чтобы оставаться на связи с друзьями, семьей и даже коллегами. Но знаете ли вы, что слишком много времени, проводимого в социальных сетях, может негативно сказаться на вашем психическом здоровье? В этой статье мы рассмотрим 10 причин, по которым перерыв в социальных сетях важен для вашего благополучия.

1) Социальное сравнение: Постоянное сравнение себя с другими онлайн может привести к чувству неадекватности и неуверенности в себе, что в конечном итоге может привести к депрессии или тревоге.

2) Стресс: Слишком много времени, затрачиваемого на просмотр новостных лент или участие в жарких дискуссиях, может повысить уровень стресса и создать ненужную нагрузку на разум, что со временем приведет к истощению или эмоциональному выгоранию, если его не контролировать...

3) Изоляция: Люди, которые проводят большую часть своего свободного времени онлайн вместо того, чтобы взаимодействовать с окружающими в реальной жизни, легко впадают в изоляцию, поскольку они становятся все более оторванными от общества в целом...
4) Тревога и депрессия: Постоянное ознакомление с постами об успехах других людей, в то время как вам кажется, что вы сами ничего не достигаете, может вызвать такие чувства, как ревность, зависть, разочарование и т.д., Все это факторы, способствующие развитию симптомов тревоги / депрессии.
5) Нарушения сна: Слишком частое пребывание на экране перед сном связано с недосыпанием из-за некачественного отдыха, приводящего к усталости в часы бодрствования.
6) Проблемы с зависимостью: Выброс дофамина, испытываемый при использовании определенных приложений (таких как Instagram**** и Facebook****), может вызывать привыкание, в результате чего пользователи не могут контролировать свое использование, что приводит к потенциальной проблемы с зависимостью.
7) Киберзапугивание / домогательства - к сожалению, все еще существует много случаев, когда люди становятся мишенью жестоких комментариев, сделанных анонимными постерами - такое поведение приводит к значительному психологическому ущербу, включая низкую самооценку, депрессию и мысли о самоубийстве среди жертв.
8) Плохая концентрация – трата чрезмерного количества времени на бесцельный просмотр приводит к отвлечению от учебы / работы, что снижает производительность.
9) FOMO (Страх Что-то Упустить): Постоянная бомбардировка образами того, что делают другие, часто приводит к ощущению себя обделенным, создавая внутри человека чувственную пустоту.
10) Потеря конфиденциальности – При таком количестве общедоступной информации в наши дни становится все труднее поддерживать конфиденциальность, особенно когда компании продают данные третьим лицам без ведома пользователя.

Регулярные перерывы в технологиях позволяют нам сделать шаг назад, переоценить ситуацию, позволяют нам изменить мышление, переоценить приоритеты, а также дают возможность воссоединиться с близкими, встретиться лицом к лицу и лучше оценить окружающий мир...