Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна .Вы спите правильно?

Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна. Вы спите правильно?

Спать на животе

Сон на животе – не самое рекомендуемое положение для сна. Хотя некоторые люди находят это положение комфортным, оно может иметь негативные последствия для вашего тела.

Положительные качества такого положения тела во время сна:

• Уменьшение храпа и апноэ во сне благодаря уменьшению обструкции дыхательных путей;

• Облегчение проблем с пищеварением и уменьшение кислотного рефлюкса у некоторых людей;

• Облегчение болей в пояснице у некоторых людей за счет уменьшения прогиба спины.

Однако сон на животе может привести к:

• Напряжение шеи из-за поворота головы в сторону для дыхания;

• Повышенное давление на суставы и мышцы, потенциально вызывающее дискомфорт и боль;

• Нарушение кровообращения и возможное онемение рук и ног;

• Повышенный риск появления морщин и проблем с кожей из-за длительного контакта с постельным бельем.

Спать на правом боку

Сон на правом боку может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на ваше здоровье. Очень важно знать, как это положение для сна может повлиять на ваше тело.

Положительные качества сна на правом боку:

• Возможно уменьшение изжоги и кислотного рефлюкса за счет расположения пищевода над желудком;

• Содействие улучшению пищеварения и облегчению симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Спать на левом боку

Сон на левом боку часто рекомендуется медицинскими работниками из-за его потенциальной пользы для здоровья. Понимание того, как эта поза влияет на ваше тело, может помочь вам принять обоснованные решения относительно своих привычек сна.

Положительные качества сна на левом боку:

• Содействие улучшению кровообращения, особенно в сердце, что позволяет ему перекачивать кровь более эффективно;

• Уменьшение симптомов кислотного рефлюкса за счет удержания желудка ниже пищевода;

• Облегчение лимфатического дренажа и помощь организму в выведении токсинов и отходов.

В заключение отметим, что положение, в котором вы спите, может существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Очень важно найти удобное положение, отвечающее потребностям вашего тела. Экспериментируя с различными положениями сна и помня о том, как каждое из них влияет на вас, вы сможете добиться спокойного и омолаживающего ночного сна.

Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна

А как привыкли спать Вы?