Почему не надо отказываться от пеших прогулок?

Некоторые люди воспринимают ходьбу, как вынужденную меру. И с ними можно согласиться. В какой-то степени. Самокаты, велосипеды, моноколеса, автомобили — зачем вообще ходить пешком?

Но ходить все же надо. И есть несколько тому причин. Перечислим.

• Прогулки продлевают жизнь. И это не моя точка зрения, а результат многолетних исследований. Ученые выяснили, что даже 20 минут ходьбы снижают риск преждевременной смерти. Всего на 1/3, но и это немало. Чтобы прийти к такому выводу, исследователям, на минуточку, потребовалось 12 лет.

• Прогулки продлевают молодость. Опять же, это было выяснено учеными. Согласно их исследованиям, ходьба помогает уменьшить биологический возраст человека.

• Уменьшается стресс. Благодаря прогулкам снижается уровень кортизола и альфа-амилазы. Руководствуясь собственным опытом, могу подтвердить это. Стресс действительно исчезает достаточно быстро.

• Улучшается психическое здоровье. А это актуально для современного мира, когда хороших новостей мало, а плохие льются сплошным потоком со всех сторон.

• Улучшается настроение. Особенно при прогулках в теплую погоду по живописной местности.

Все вышеперечисленные причины — выводы, сделанные в результате многочисленных исследований.

Гуляем правильно

Во-первых, надо правильно подобрать место. Многое зависит от обстановки. Поэтому лучше всего ходить в лесу или в парке.

Во-вторых, гулять надо не меньше 30 минут. Возможно, будет тяжело ходить пешком так долго. Поэтому можно начинать с малого (например, с 5 минут), постепенно увеличивая время.

В-третьих, сделайте выбор в пользу комфорта. Одежда и обувь должны быть удобными и практичными. Поэтому красивую одежду убираем в шкаф, а вместо нее достаем комфортную.

В-четвертых, тишина или звуки? Если вам скучно просто так гулять, можете включить какой-нибудь подкаст или послушать музыку. Но помните, что мозг тоже нуждается в отдыхе. Поэтому иногда лучше гулять в тишине. А в лесу и вовсе можно слушать звуки окружающей природы.