Полезная и приятная зарядка для спины

Гарантирую, что после выполнения данного комплекса упражнений, Ваша спина скажет Вам СПАСИБО!

1. Сядьте на стул.Руки убираем за голову, далее появитесь вверх правым локтем, а затем левым.Обратите внимание на то, что акцент движения у нас идёт на вытяжение вверх.Повторите раз 5-10 в каждую сторонуСлушайте своё тело, свои ощущения. Оно подскажет вам количество повторений.

2. Теперь мы с вами будем двигаться в другой плоскости.Исходное положение остаётся прежним.Но теперь мы сгибается всем телом (а по факту именно позвоночником) вперёд и назад.Локти тянутся при этом то вперёд, то назад, они следуют за нашим телом.

3. Исходное положение остаётся неизменным.В качестве третьего упражнения мы будем с Вами выполнять повороты корпуса в стороны, тем самым вращая позвоночник уже вокруг своей оси.Итак, ставим упор на руки сзади. Теперь поочерёдно открываем руки от стула и тянемся ими в противоположные стороны.Мы как бы вытягивается вверх в диагональ ладошкой и чувствуем в это время растяжение всех мышц той половины туловища, рука которой у нас вытянулась вверх.

После этого можно расслабиться, опустить корпус на свои бедра, обхватить ноги руками.

Затем круглой спиной разгибается.

(!) Обратите внимание: не поднимаем плечи и не переживаем шею во время всех упражнений. Все движения выполняем в позвоночнике.

Таким образом, мы разминает наш дорогой позвоночник во всех плоскостях.

Все здоровья ❤

Дорогие читатели!

Подписывайтесь на мой канал, пишите свои вопросы в комментариях.

Я здесь для Вас и ради Вас)

Обещаю, здесь будет все только самое интересное!